Itt a legjobb kis d; mikor kell böjtölni

Hozzáadás a Fotolia Kedvencekhez

A legjobb reggeli itt, amikor.

Későn kelők, sietünk, mindig késünk

• 2 kemény tojás vagy egy darab sajt 2 szelet kenyér között
• 1 marék Goji bogyó + 1 szójajoghurt
• 1 banán + 1 marék dió vagy mandula + 2 négyzet csokoládé + 1 iható joghurt
• 1 szelet sonka + 1 tégla gyümölcslé
• 1 bár házi vagy organikus granola + 1 görög joghurt
• Müzli/tej/banán turmix

Időről időre az ébredés nem a tervek szerint alakult és a felkészüléshez választanunk kell a reggeli és az idő között. Kivételesen gyorsan lenyelhet néhány összetevőt, amelyek energiát biztosítanak ahhoz, hogy ne érje stressz.
Ha van szerencséd kapszulákkal ellátott kávéfőzőgéphez, akkor megihatod a forró italt; különben megvárja az érkezést, és megkínálhatja magának a teáját vagy a kávéját.
Időközben a fehérjék, a gyümölcs ideális esetben és a tejtermék biztosítja a minimális energiát a felzárkózáshoz.

Ez diéta vagy diéta

• 1 tea + 1 grapefruit + túró
• 1 tea/kávé + 1 facsart citrom vagy grapefruit és egy kis gyömbér +1 szelet teljes kiőrlésű kenyér + könnyű sajt kenhetőségre
• 1 tál kávé/cikória + tej + 1 szeletekre vágott alma + 1 rizstorta
• 1 görög joghurt/túró + piros gyümölcs vagy 2 kivi
• 1 szelet pulyka vagy csirke + 1 zabkorpás palacsinta
• 2 tojásfehérje + 1 zabkorpás palacsinta
• 1 kis csésze, amit csak szeret: fogadjon erre az összegre (ossza el a szokásos adagokat 2-vel)

Táplálékkiegészítő: spirulina, acerola, halmájolaj vagy teljes kiegészítés, például a Bion 3

Előfordulhat, hogy diétára, könnyű kezelésre vagy egy kis diétára van szükségünk, éppen ezért ultraproteinre vagy természetes zsírégetőre kell fogadnunk.
Viszont arra kell vigyázni, hogy ne nélkülözze az alapvető tápanyagokat, különösen akkor, ha eltávolítja a zsírt, jobb, ha étrend-kiegészítőket szed, hogy ne szenvedjen fáradtságtól, depressziótól vagy táplálékhiánytól.
Nem tanácsos reggelente falni, mert ezek mind lenyelt kalóriák, amelyekhez hozzá kell adni a többi étkezésből származó kalóriát.
Nyilvánvalóan inkább a kis mennyiségeket részesítse előnyben, napi 6 miniétkezés alkalmával, és igyon sok vizet: hosszabb ideig megőrzi alakját és egészségét.

Stresszesek és szorongók vagyunk

• 1 nagyon édes tea (vanília, piros gyümölcsök, karácsonyi vagy fehér tea) vagy gyógynövény tea, kamilla/citromfű + mandula/dió + 1 banán, szeletekre vágva, kevés fahéjjal vagy csokoládéporral
• 4 négyzet csokoládé (lehetőleg sötét) + 1 szelet briós + 1 körte darabokra vágva és kissé felmelegítve
• 1 régimódi forró csokoládé + 1 szelet pirított friss kenyér + olvasztott vaj vagy 1 szelet pirított briós + vanília vagy alma/fahéj lekvár
• 1 édes vanília tej + 1 marék mandula + 1 svéd pirítós + Nutella + 1 piros gyümölcslé
• 1 ínyenc tea + 2 szelet mézeskalács + langyos almaszósz + 1 joghurt
• 1 édes tea + 2 szelet pirított kenyér + vaj + méz + 1/2 banán
• 1 marék mandula + 1 szeletelt alma vagy kompót + fahéj

Étrend-kiegészítő: virágpor, fahéj, magnézium kapszula

A stressz a környezetből és az életritmusból, vagy a kiegyensúlyozatlan étrendből fakad: az első szabály az, hogy időt szánjon a reggelire, jól lélegezzen be, örüljön a kezdődő napnak és a létező végtelen lehetőségeknek. ".
Mindazonáltal tanácsos magnézium-kiegészítést készíteni kapszulákban vagy természetesen magnéziumban gazdag termékekben (olajos magvak és banán), és a kis tippet, vegye be az Ön számára tetsző összetevőket, még akkor is, ha az érzelmi evés nem ajánlott. optimizmus, ezért taszítja a stresszt és a szorongást.

Szeretettel ébredünk együtt

• 1 kézzel facsart narancslé + 1 tea/kávé + langyos kifli és vajas pirítós + lekvár/méz/Nutella
• 1 zabkása az előző napon elkészítve + friss piros gyümölcs + 1 forró ital
• pirított friss kenyér vagy szeletelt kenyér szívbe vágva pirított + rántotta vagy héja + 1 friss gyümölcslé
• rántotta vagy 1 lágy tojás + friss gyümölcs és menta saláta
• tetszés szerint terjed és személyes figyelem (virág, szó, kacsintás)

---