Itt a tojás diéta! Egyszerű, gyors és rendkívül hatékony • Hello Iasi •
Tojásfehérje diéta nak,-nek tojás megadja a napi adagot egészséges fehérjék, a tojásfehérje fontos forrása fehérje, amely biztosítja a fogyást és gyors alakformálás a test. Mivel a tojásfehérjében található fehérjék csodákat tesznek az alakod számára, fejlesztik az izmaidat, javasoljuk a tojásfehérjére épülő étrendet.
Reggeli
Cserélje ki a reggeli kolbászokat mell alakú tojásfehérjére, friss fűszernövényekkel és sovány sajttal. Fogyasszon egy szendvicset főtt tojásfehérjével vagy egy salátát ezzel az összetevővel az edzőteremben végzett edzés után (60-80 perc). Ez fokozza a fehérjék szintézisét az izmokban, és gyorsabban megkapja azt a fizikai alakot, amelyről álmodik.
Ebéd
Készítsen egy salátát, amelyben a sajtot 3-tól a tojásfehérjére cserélje Főtt tojás hangos. Míg egy sajtszelet több száz kalóriát tartalmazhat, amelynek több mint a fele zsír, a tojásfehérje használata drasztikusan csökkenti a kalóriák és zsírok számát. Egy másik kiváló ebéd lehetőség, ha három tojásfehérjét összekeverünk egy kis mustárral és nyers zöldségek keverékével. Ha tojásfehérjét sütő ételekben használunk, akkor hozzáadhatunk egy evőkanál növényi olajat, hogy a készítmény lágyabb és puhább állagú legyen.
Vacsora
Vacsorára tanácsos a tojásfehérjét más fehérjeforrásokkal helyettesíteni. 85 gramm sovány, grillezett marhahús három nagy tojásfehérjével egyenértékű. Tojásfehérjét pároljon burgonyával, gabonával, gyümölcsökkel és zöldségekkel: a tojásfehérje és a komplex szénhidrátok kiváló koktélt jelentenek egy álomfigura számára!