Itt található a depresszió elleni küzdelemhez elfogyasztandó legjobb ételek listája.

ÖNÉLETRAJZ. | Feladva: 2020. február 25. | Frissítve 2020. február 25-én

küzdelemhez

Az étrend javítása segíthet megvédeni magát a depressziótól.

Az élelmiszer és az agy közötti kapcsolat már nem bizonyítható. A bélünket jó okból becézik "második agyunknak". Francisca Joly Gomez, a Párizsi VII Egyetem táplálkozásprofesszora, Denis Diderot, gasztroenterológus és táplálkozási szakember elmondja: „Az agyhoz hasonlóan a belekben található idegsejtek is képesek hormonokat és neurotranszmittereket termelni, például dopamin vagy szerotonin”. Érzelmeink ezért a belünkben is ülnek.

Ezzel szemben a cukros ételek fogyasztása fokozhatja az olyan tüneteket, mint az ingerlékenység, a hangulatváltozás vagy a fáradtság. Ennek oka a vérünk cukorszintjének hirtelen megváltozása. Dr. Datis Kharrazian, a funkcionális orvoslás szakértője és a Miért nem működik az agyam? („Miért nem működik az agyam?”) A rendszeres magas vércukorszint növeli az agyi gyulladás kockázatát, ami depresszióhoz vezethet. Ez a jelenség különösen serdülőknél jelentkezik.