Itt találhatók azok az előnyök, amelyeket a legegészségesebb diófélék fogyasztása esetén kaphat!

Néhány tanulmány után a kutatók elvégeztek egy tanulmányt, amelyben a legegészségesebb dióféléket vették fel, a fehérje és más tápanyagok mennyiségétől függően. Nagyon fontos szempont a diófélék, földimogyoró, mogyoró, mandula, pisztácia megnövekedett kalóriamennyisége. Ezért ésszerű mennyiségben kell fogyasztani, legfeljebb napi 20-30 grammot.

amelyeket

Földimogyoró - A sült földimogyoró felvétele a héjba (nem sózva) az étrendben nagyszerű módja annak, hogy növelje az egészséges fehérje mennyiségét az étrendben. A földimogyoró nagyon kedvező árú, és sok alapvető tápanyagot tartalmaz. Is,

a mogyoró gazdag polifenolokat, antioxidánsokat, flavonoidokat és aminosavakat tartalmaz. Kutatások kimutatták, hogy ezek az összetevők jót tesznek az egészségnek. 100 g földimogyoróban sok ásványi anyag van, például: kalcium (92 mg), vas (4,58 mg), magnézium (168 mg), foszfor (376 mg), kálium (705 mg).