Itt van 3 gyakorlat a derék karcsúsítására, amelyet mindennap el kell végezni
A homokóra alakjának megszerzése az egyik fizikai átalakulási cél sok nő számára. De a derekad megformálása összetett feladat, amennyiben rendszeresen kell dolgoznod. Nem tudod, hogyan tovább, vagy hol kezdj el oda? Akkor ez a cikk az Ön számára készült! 3 gyakorlatot választottunk ki Önnek, hogy pontosítsa a méretét, hogy naponta végezze el az eredményeket. Nincs több kérdés, amelyet feltehetne magának, további késedelem nélkül vegye fel őket sportrutinjába.
1 - A ferde méretének finomítása
Kezdetnek a ferde derékgyakorlat az egyik legjobb mozdulat az álomderék faragásához. De mint fentebb említettük, ennek eléréséhez elengedhetetlen a rendszeresség és a szorgalom. Ezenkívül ez egy olyan gyakorlat, amely a hát alsó részét is megdolgoztatja; ugyanakkor segít a hátizmok felépítésében és a testtartásunk javításában. Valójában ezt a gyakorlatot súlyzókkal vagy anélkül is megteheti. Ha kezdő vagy, de súlyzókkal akarod csinálni; ne menjen túl gyorsan, és válasszon kis terheléseket. Majd megmutatja a hatalmat, ahogy megy.
Ennek a gyakorlatnak az elvégzéséhez állni kell, miközben a lábát kissé jobban széttárja, mint a medencéje. Vigyázzon, a mozgás megfelelő végrehajtásához a térdét is kissé meg kell hajlítani. Ezután a mellkasát egyik oldalról a másikra lengeti, miközben karjait egyenesen a padló felé tartja, és a mellkasa kissé előre billent. Emlékeztetőül fontos, hogy ne üregeljük a hát alsó részét, nehogy megsérüljön.