Itt van 5 étel, amelyet enni kell, ha egész nap ül
Amikor a főnök igényes, több mint nyolc órán át ülhet az irodában - és ez nem egészséges ...
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
"Ülés az új dohányzás" - ezt a mondást már nem hallhatjuk asztali bűnözőként -, de sajnos van benne valami. Mert aki napi 6 óránál többet ül (a legújabb tanulmányok szerint minden német átlagosan hét órát ül), az hosszú távon károsítja a testet.
Legyen szó cukorbetegségről, magas vérnyomásról vagy hátfájásról: A hosszú ideig tartó ülés a civilizáció legtöbb betegségével jár.
A megfelelő testmozgás mellett ezt ellensúlyozhatja a megfelelő étrenddel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Például a New York-i Piya Tony Vacharasanee táplálkozási szakember elmondta az „Eat this!” Online magazinnak.
A legfontosabb mindenekelőtt az antioxidánsokban és az omga-3 zsírsavakban gazdag ételek:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
1. Bogyók
Különösen az áfonya tartalmaz sok antocianint, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak. A bogyókban is jól tudjuk használni a C-vitamint, főleg télen.
2. diófélék
Egy másik probléma, ha sokat ülsz: Az anyagcseréd a hátsó égőn fut, és minden felesleges kalória azonnal zsírokká alakul.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ellenintézkedés: A dió különösen sok omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az anyagcsere normalizálásához.
3. Kurkuma
A kurkuma kimutatta, hogy csökkenti a vér koleszterinszintjét, és így véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezenkívül az amerikai Mezőgazdasági Minisztérium tanulmánya kimutatta, hogy az indiai gyógynövény segít a fogyásban.
4. Lenmag
Az a növény, amelyből a lenmag származik, az egyik legrégebbi termesztett növény a világon. A len magjai megmozgatják a beleket - mert ha sokat ülsz, az emésztés meglehetősen lassúvá válik, ami hosszú távon kövér és sántít.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fontos: igyon annyi vizet lenmaggal, különben ellenkezőleg hatnak.
5. Ananász
A sárga egzotikus gyümölcs tele van bromelinnel - egy enzimmel, amely véralvadásgátló és gyulladáscsökkentő hatású. Segít lebontani a fibrint, a vérben lévő fehérjét, amely csökkentheti a vérkeringést. Különösen azoknak, akik magas vérnyomásban szenvednek, be kell építeniük az ananászt étrendjükbe.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Regisztráljon most az InStyle WhatsApp hírleveléhez, és a legfrissebb híreket ingyen juttathatja el egyenesen okostelefonjára!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket