Itt van az a séma, amely m; adta a dietetikusom
Nekem éppen egy 4 hónapos kisfiam volt, és sok kilót vettem le (vízvisszatartással meghaladtam a 100 kg-ot), röviden: 82 kg-ot nyomok 1m72-re, és első lépésben el akarok érni 70-et (akkor 65)
Egy dietetikus követ engem (már 6 kg-ot fogytam), és arra késztetem, hogy részesüljön a "diétámból", amelyet zseniálisnak találok
Először is, a fő alapelvek
- soha ne egyél gyümölcsöt étkezésen kívül mindig a végén (mert olyan, mintha közvetlen cukor darabokat eszel)
- távolítsa el hűtőszekrényéből az összes 0% -os, diétás vagy alacsony zsírtartalmú terméket. (0% gyümölcsjoghurt keményítőt tartalmaz, amely cukorrá alakul át, így haszontalan, inkább BA típusú vanília vagy citrom ízesített joghurtot vegyen
- a vörös hús megegyezik a fehér hússal
- ne rágjon gumit
- Legfeljebb 4 tea vagy kávé/nap, de minden alkalommal 1 valódi cukorral édesítve (amely fenntartja a vércukorszintet, és megakadályozza az inzulin termelődését, amely a vércukorszint csökkenésekor vált ki, és ami éhséget és különösen falatozási vágyat okoz).
- soha ne igyon étkezés közben, vagy legfeljebb 1 pohár, ha van leves, akkor azt az hús vagy hal után fogyassza el, amelyet először fogyasztott (elégedettebb)
- mindent zsír nélkül megfőzzünk és főzés után hozzáadjuk