Itt van egy másik diéta, hagyja ki a reggelit, igyon kávét és fürödjön hideg vízzel - ADPM
Ha minden diéta magában foglalja a keveset és gyakran, a reggeli kihagyását és a kávé feladását, a velencei edző, Venice A. Fulton új étrendet indított, a "Hat hét OMG-ig", amely teljesen különbözik a hagyományos fogyás
Hagyja ki a reggelit, fogyasszon napi három ételt és igyon kávét. Úgy tűnik, hogy pontosan azok a dolgok, amelyekről lemondania kell a diétáról, segíthet a fogyásban.
A diéta Venice A. Fulton londoni edzőé, „Hat hét OMG-nek” hívják, és tudományos kutatásokon és a Fulton személyes tapasztalatain alapul, amelyek segítenek az ügyfeleken és irigylésre méltó fizikai formába hozzák őket.
Más diétákkal ellentétben a Fulton nem kínál olyan étrendet, amelyet szigorúan be kell tartania. Sőt, azt mondja, hogy ha ezt az étrendet az életmódjához igazítja, akkor veszíteni fog 4,5 és 9 kilogramm hat hét alatt.
1. lépés: Ne egyen reggelit!
Annak ellenére, hogy állítólag a reggeli a nap legfontosabb étkezése, Fulton szerint ez helytelen.
,Ez az étrendem legfélelmetesebb, de legfontosabb része. Azt akarom, hogy hagyja ki a reggelit hat hétig. Amikor lefekszel, a rendszeredben mindig kis mennyiségű energia van. Az agy még mindig működik alvás közben, így reggel éhségérzetre ébred. Ha testzsírja van, amelytől meg kell szabadulnia, akkor nincs szüksége reggelire. Ha nem eszel és nem dolgozol keményen, akkor a testednek elégetnie kell a testzsírt. ".
2. lépés: Minden reggel hideg fürdő
,Ha reggel hideg fürdőt vesz, arra ösztönzi a testét, hogy zsírégesse. A víznek 15 és 20 Celsius fok között kell lennie, és nem szabad 15 percnél tovább tartózkodnia a kádban. ".
3. lépés: igyon egy kávét
,Miután kijött a kádból, igyon egy csésze kávét. A kávé segít a zsírégetésben, a titok pedig a koffein. Ha éhgyomorra iszik kávét, akkor azt mondják, hogy a test gyorsabban éget zsírt.
Fogyasszon fekete kávét cukor, édesítőszer vagy tej nélkül ".
4. lépés: Mozogj!
,A kávé és a fizikai aktivitás kombinációja arra ösztönzi a testet, hogy több zsírt égessen el. Válasszon olyan tevékenységet, amellyel töltheti az idejét, legalább fél órát, még akkor is, ha kertészkedés vagy séta. A tudósok kimutatták, hogy a reggel 8 és 9 közötti természetes fény visszaállítja a szervezet belső óráit, hogy ösztönözze a D-vitamin termelését. ".
5. lépés: Egyél!
,A legtöbb diéta azt tanácsolja, hogy együnk keveset és gyakran. Bár régimódinak tűnik, a napi három étkezés valóban segít, ha fogyni akar. Az a tény, hogy ritkábban eszik, több időt biztosít a testének az étkezések között, így elkezd zsírégetni.
Napi három étkezés is segít jobban kontrollálni az étvágyat. Ha eszünk, testünk felszabadítja a leptin nevű vegyszert, amely elmondja az agynak, hogy ideje abbahagyni az evést. 20 percbe telik, amíg ez a kapcsolat működik.
A legjobb étkezési idő az ebédidő. Ütemezze a másik két étkezést az ütemezése szerint, de 16-20 között. A nap utolsó étkezését legalább két órával lefekvés előtt kell felszolgálni. ".
6. lépés: Szénhidrátok
,Minden étkezésnek 50% fehérjét kell tartalmaznia. A fehérjében gazdag ételek csökkentik az étvágyat. A legjobb választás a csirke vagy pulyka, marhahús, hal, bárány, tojás, sima joghurt, dió, mag, lencse.
Nem szabad azonban napi 120 grammnál több szénhidrátot fogyasztania. Egyél minél több zöldséget (kivétel: bab, cékla, sárgarépa, paszternák, burgonya és csemegekukorica), és legfeljebb napi három gyümölcsöt. A legjobb gyümölcs az avokádó, a grapefruit, az áfonya, az ananász, a szilva, az eper.
Igyon sok vizet és zöld teát, és a reggeli kávé mellett kerülje a napközbeni kávéfogyasztást, a cukros italokat vagy az alkoholos italokat. ".