Itt vannak a leghatékonyabb természetes hashajtók
Ha székrekedése van, vagy fogyni akar, akkor étrendjébe hashajtó hatású ételeket kell bevinnie. Nagy figyelem, mégis! Nem szabad túlzásba vinni az elfogyasztott mennyiséggel.
Megelőzhetjük vagy orvosolhatjuk a székrekedést azáltal, hogy a lehető legkisebb mértékben csökkentjük az alacsony rosttartalmú ételek mennyiségét, és az étrendbe beviszünk néhány kulcsfontosságú gyümölcsöt és zöldséget, amelyek természetes hashajtóként működnek:
Banán - nagyon gazdag rostokban, sok káliumot tartalmaz és természetes vegyületet tartalmaz, amely segít helyreállítani a bélben lévő "jó" baktériumok flóráját.
Alma - pektint tartalmaz, amely serkenti a belek mozgását, nagyon rostban gazdag. Az egyik leghatékonyabb természetes hashajtó az almaecet. Öntsünk egy teáskanál almaecetet egy pohár vízbe, és igyuk meg reggel. Gyorsan észreveszi a hatást.
Szilvák - Valószínűleg a legismertebb természetes hashajtók. Antioxidánsokat, A-vitamint, káliumot, vasat és rostot tartalmaznak. A szárított szilva is hozzájárul a "jó" baktériumokhoz, amelyeket vastagbél-méregtelenítő étrendhez ajánlok.
Aloe Vera - Ez a legrégebbi és legnépszerűbb természetes gyógymód, amelyet az ember ismer, és számos problémára alkalmazzák. 99% vizet tartalmaz, de a fennmaradó 1% 75 tápanyagot tartalmaz, köztük 20 ásványi anyagot, 12 vitamint, 18 aminosavat és más, csodálatos tulajdonságokkal rendelkező vegyületeket. Az aloe vera juice a székrekedés azonnali orvossága.
Fűszerek - A cayenne-i bors, a gyömbér vagy a kurkuma természetes hashajtóként hat és segíti az emésztést. A Cayenne paprika, a narancsos paprika pikánsabb formája serkenti az enzimek és a gyomornedv termelését. A gyömbért vagy a gyömbér teát az egészséges emésztés egyik legjobb gyógymódjának tartják, a kurkuma pedig támogatja a májat a méregtelenítési folyamatban.
Citrusfélék - A citrom, a narancs és a grapefruit segít eltávolítani a méreganyagokat, a C-vitamin pedig néhány gramm adagokban hashajtó hatású.
Sárgarépa - Az almához hasonlóan a sárgarépa is tartalmaz pektint, amely serkenti a bélmozgást.
Hagyma - Quercitint tartalmaz, amely eltávolítja a maradványokat a testből. Folsavat, E- és C-vitamint, káliumot és rostot is tartalmaz.
Fokhagyma - Még egy kis fokhagyma is tartalmaz elegendő szelént és allicint, olyan elemeket, amelyek eltávolítják a májból a méreganyagokat.
Brokkoli és káposzta - A brokkoli, a karfiol, a káposzta és a zöldek általában segítenek eltávolítani a méreganyagokat és természetes hashajtóként viselkednek magas rosttartalmuk miatt. A karfiol és a brokkoli segít a májnak több enzim termelésében, a káposzta pedig javítja az átjutást és serkenti a bélmozgást.
Paradicsom - egy másik, hashajtó tulajdonságú élelmiszer. Egy adag paradicsom biztosítja az ajánlott napi rostdózis körülbelül 10% -át, de ha elfogyasztja, akkor C, A és K vitamint, valamint antioxidáns likopint is kap, amely védelmet nyújt a prosztata- és vastagbélrák ellen.
Kókuszolaj - A kókuszolaj egy másik természetes hashajtó, bár nálunk kevésbé ismert. Az olaj javítja az emésztést és a bélműködést, enyhíti az aranyér okozta fájdalmat és irritációt, csökkenti a gyulladást és segíti a szövetek gyógyulását.
Avokádó - tele van tápanyagokkal, például káliummal, folsavval és K-vitaminnal. Naponta egy avokádó biztosítja a napi rostigény 30% -át.
Lenmag - Az emésztéshez nélkülözhetetlen rostbevitelt tartalmaz. Hagyjon egy kanál lenmagot 2-3 órán át ázni. Este lefekvés előtt igyon vizet, amelyben tartózkodtak.