Itt vannak a legjobb étrendek a táplálkozási szakemberek szerint - elle à table

Tedd el a fát, lenyelte a torta utolsó részét, megitta az utolsó csepp pezsgőt, és ha január havának kihasználásával egyenesre állítottuk a rekordot a test megtisztításával a felhalmozódott túlcsordulástól és a telet formában töltve? Bár nem mindig könnyű megtudni, melyik étrendet kell választani, amely néha cukorra és néha zsírra mutat, a DASH diéta alapelvei úgy tűnik, hogy egyetértenek az összes egészségügyi szakemberrel. Amerikai kutatók által kifejlesztett, eredetileg a vérnyomás csökkentésére szánt diéta ideális lenne az egészséges fogyáshoz is. Nem hiába, több millió követője van, és 2016-ban, hatodik alkalommal választották meg az év legjobb étrendjét az amerikai News & World Report amerikai magazin által közzétett rangsorban. Magyarázatok;

A magas rosttartalmú, alacsony zsír- és cukortartalmú étrendi megközelítés a hipertónia leállításához (DASH) diéta kezdetben a magas vérnyomás megelőzésére szolgáló étrendi megközelítés volt, de bárki könnyen alkalmazkodhat, még azok is, akik nem szenvednek vérnyomásproblémáktól., segít eltávolítani a telepített görbéket

DASH diéta: hogyan működik ?

A DASH diéta friss és szárított gyümölcsökből és zöldségekből, teljes kiőrlésű élelmiszerekből és sovány vagy félzsíros tejtermékekből áll, napi három étkezés közben. A vörös hús nem ajánlott, helyette sovány fehérjék, például baromfi vagy hal kerül. A zsírok és az édességek nagyon korlátozottak vagy akár ki is eliminálódnak, a só pedig nagyon korlátozott.

---