Ivási mennyiség csecsemőknél, gyermekeknél és serdülőknél
Ivási mennyiség kisgyermekkorban
Az első hat hónapban a szoptató csecsemőknek vagy a palackban táplált gyermekeknek csak rendkívüli hő, láz és hasmenés esetén van szükségük további folyadékra. Ha gyermekének kiegészítő ételt adnak, akkor azt meg kell tennie kb. 400 ml inni a tejmennyiségével. Az ivás mennyisége egyéves kortól nő, amikor a gyermek szilárd ételt eszik a családi asztalnál, 600 ml-re, két-három éves gyermekek esetében ez 700 ml. Hét éves koráig az elfogyasztott mennyiség körülbelül 1,5 literre nő. És itt is az ivott vízmennyiség ennek megfelelően növekszik a fizikai aktivitás, a betegség és az erős hőség alatt.
Ideális szomjoltók a gyermekek számára
Az ideális szomjoltó az Víz vagy édesítetlen gyümölcs tea. A tej viszont étel és nem szomjoltó. Kúszó korban még mindig fel kell forralnia a csapvizet, speciális bébi vizet vagy "bababarát" nátriumszegény ásványvizet kell használnia. Ha akarja, felajánlhatja gyermekének vízzel hígított gyümölcsleveket - egy rész lé és két rész víz arányában. Viszont rejtett kalóriákat adnak hozzá, és a fruktóztartalom miatt a hatékony fogápolásról is gondoskodniuk kell.
Folyékony kiegészítő élelmiszerekben
A kiegészítő ételpoharak általában 60-70% folyadékot tartalmaznak. És a gyerekek további folyadékot is kapnak a menüben a családi asztalnál, ha rendszeresen részt vesznek ezen Levesek és kompótok, valamint friss gyümölcsök és zöldségekgondol. Mivel a gazdálkodóktól származó friss termékek, például uborka és paradicsom, az érett körte és a görögdinnye szintén nagy mennyiségben tartalmaz.
A folyadék teljes mennyisége gyermekkorban
A napi folyadékigény (beleértve a kiegészítő táplálékban lévő vízmennyiséget) gyermekkorban:
- 0 - 3 hónap: 150 ml/testtömeg-kg
- 1. életév: 100 - 140 ml/testtömeg-kg
- 2. életév: 90 - 100 ml/testtömeg-kg
- Kisgyerek: 70 - 90 ml/testtömeg-kg
- Iskolás gyerek: 50 - 70 ml/testtömeg-kg
- Ifjúság: 50 ml/testtömeg-kg