Izmosítsa meg a fenekét, és vékonyítsa el a derekát egy; rugalmas
Amikor az edzés közeledik, mindig ugyanaz a dal szól a fejedben: "Nem akarok dolgozni."
Kérdéses ? Az a benyomás, hogy sokat, nagyszerű eredmények nélkül. Ennek oka lehet, hogy edzésének intenzitása kevés, és csak túlságosan megszokta. Ideje megtenni a következő lépést, vegye le a kis kerekeket a kerékpárról, és röviden úgy járjon, mint egy profi.
A fitnesz nyelvében ez fordítás súlyzó gyakorlatok, vagy rugalmas ellenállással. Ez jó, Julie Ferrez edző hármat ad nekünk gyakorlatok izom a feneked és finomítsa méretét 3 kg-os ellenállású gumiszalaggal (vagy 4 kg-os profik számára) !
A szőnyegéhez, készen áll? Megy !
A guggolás rugalmas, a mély izmos fenék számára
A guggoljon, hogy megerősítse a fenekét ? Rendben van, tudjuk. De amikor elasztikus guggolásról van szó, akkor vastagabb lesz.
Az alaplapon állva tegye a lábát az elasztikus közepébe, és húzza meg a végét a váll mindkét oldalán.
Kezével a mellkasa előtt végezzen guggolást a szokásos módon, egyenes háttal, fenékkel háttal és térddel a bokája mögött. Az egyetlen különbség az ellenállás a felfelé menet. És ez mindent megváltoztat.