Izomcsoportok - a 6 legfontosabb izomcsoport Muscle maker shop magazin
Izomcsoportok - a 6 legfontosabb izomcsoport
Tudta, hogy összesen 656 izma van? Mindegyikük különböző méretű. De még a legkisebb izomcsoportok is elengedhetetlenek ahhoz, hogy mozdulatokat hajtson végre. Sportolóként valószínűleg elsősorban a vázizmai érdeklik. Edzéskor azokra az izomrészekre helyezzük a hangsúlyt, amelyek megmutatják fegyelmezettségüket, vagyis amelyek jól láthatók a bőr alatt. Az esztétika egy dolog a sérülések és a túlterhelés megelőzése érdekében, de fontos, hogy az összes izmot nagyjából egyformán használják. Megmagyarázzuk a hat legfontosabb izomcsoport pontos funkcióit, és megmutatjuk, hogyan lehet a leghatékonyabban edzeni.
Az izomcsoportok áttekintése
Azok az izomcsoportok, amelyeket feltétlenül edzeni kell a tökéletes test és a kiemelkedő edzési teljesítmény érdekében:
1. A lábizmaid
A testépítők többsége elhanyagolja a lábizom edzését, amely a masszív felsőtest miatt gyakran nem arányos. De a lábizmoknak nemcsak esztétikai funkcióik vannak. A lábad képezi a tested alapját. Minden nap hordoznak és támogatnak minden gyakorlat során. Ezenkívül óhatatlanul edzi a fenekét is. Tehát nem szabad elhanyagolni a lábizmokat a feneke repedésétől.
2. A karizmaid
A karok számára különféle gyakorlatok vannak. Ezzel szemben a sportolók a lehető legnagyobb méret létrehozása érdekében edzik bicepszüket és tricepszeiket.
3. A mellizmaid
A mellizmaidhoz általában súlyzókra van szükséged, hogy az intenzitást a súlyok alapján állítsd be. Mi az izomgyártó üzletben felszereljük Önt a szükséges kiegészítőkkel.
4. A hasizmaid
A hasizmok vitathatatlanul a legnehezebben edzhetőek. Az erő és az állóképesség kombinációja ideális. Mivel a kalóriaégetés itt különleges szerepet játszik. Mit használhat egy vastag zsírréteg alatt elrejtett hat csomag? Emellett természetesen fontos az egészséges sportoló étrendje. Sok fehérje, nincs édesség. Ehhez fegyelem kell. De az Muscle Maker Shop Fitness Food termékcsalád finom termékeivel biztosan sikerül fehérjében gazdag étrendet enni könnyedén.
Egyébként anatómiai szempontból a gyomor az első, az oldalsó és a hátsó hasizomra oszlik. Az edzés minél hatékonyabbá tétele érdekében megkülönböztetjük az egyes izomcsoportokat funkcionális hatásuk szerint:
5. A hátizmai
A csomagtartó biztosítja a tested számára a szükséges stabilitást, ezért különösen fontos. Míg sok férfi optikai okokból széles hátról álmodik, a nők gyakran elzárkóznak a hát edzésétől, mert a kifejezett izmok nőtelennek tűnnek. De ennek nem kell elkerülhetetlennek lennie, mert célzott gyakorlatokkal a női sportolók egyszerűen megakadályozzák a helytelen testtartást és a hátfájást.
6. A vállizmaid
Különösen óvatosnak kell lennie a vállizmok edzésénél. Ez a testrész nagyon hajlamos a sérülésekre.