Izomdiéta meghatározott test számára - U-ban készült
Csökkenteni a zsírt az izmok edzésével? Igen, lehet - mondja az Egyesült Államok hadseregének egykori különleges kiképzője. Diétát alakított ki.
Az izomdiéta
Mark Lauren fitnesz szakember.
Tizenegy éven keresztül több száz újonc kiképzéséért volt felelős, akiket fizikailag felkészített az Egyesült Államok Különleges Műveleti Erőinek extrém körülményeire. Sokéves tapasztalatának köszönhetően Lauren képes volt kidolgozni egy táplálkozási tervet, hogy elegendő energiát adjon azoknak az embereknek, akik megerőltető fizikai tevékenységet folytatnak. Étkezési terve is hozzájárult a test természetes zsírégető képességének növeléséhez. A test nap mint nap hozzászokik, hogy több energiát szerezzen a raktározott testzsír felhasználásával.
Kezdődik: a "nulla hét"
Mielőtt Mark Lauren megkezdené a tényleges programot, javasol egy felkészülési hetet, amelyet a katonaság "Hét nulla" néven ismer. A nulla hét annak az első szakasznak felel meg, amelyben teszteled magad, és felméred, hogy fizikailag és mentálisan valóban készen áll-e az étkezési szokások radikális megváltoztatására. Minden nap más tesztet tartalmaz:
1. nap: Ne fogyasszon kalóriákat (üdítők, alkohol, gyümölcslevek, koktélok stb.)
2. nap: Egyél egy zöld salátát naponta
3. nap: Tervezze meg étkezését az egész hétre
4. nap: Távolítson el minden egészségtelen ételt és ócska ételt a konyhájából és az étkezőből
5. nap: Írja le céljait
6. nap: Vásároljon, követve az adott hétre vonatkozó étkezési tervét
7. nap: Böjt (segíti a szervezetet méregteleníteni és megtisztítani a környezeti szennyező anyagokat)
Alapvető ételek: a dicsőséges 7
Az izomépítő étrend hét élelmiszercsoport fogyasztásán alapul: hús, hal, tojás, zöldség, gyümölcs, gabonafélék, dió és mag. A legközvetlenebb út egy meghatározott testhez (kevesebb zsír és több izom) a lehető legtermészetesebb ételekkel történik. A feldolgozott ételek, amelyekre nagyon alacsony tápanyagmennyiség és üres kalória jellemző, a súlygyarapodásnak kedveznek.
Az izombarát étrend barátai bizonyos fűszerek is, például ecet, torma, forró szószok, mindenféle mustár és aromás gyógynövények.