Izomépítés 50 vagy 60 éves tanács után; sportedző (2021)
Gyakori, hogy 40 éves korod után elkezd veszíteni a motiváció és hízni. Természetes, több tudományos tanulmány is bizonyítja. Másrészt jobb, ha nem vesszük elkerülhetetlennek, mert éppen a 40-50 év után az életstílus lesz a legmeghatározóbb általános egészségi állapotában.
Ha nem akarja az életkorral összefüggő betegségeket felhalmozni, tartsa fenn magát fizikailag, és miért ne kezdhetné el a súlyzós edzéseket is? Egyre több idősebb embert látok az edzőteremben, főleg reggel, és ez nagyon jó! Ez jó.
Rossz szokások 50 után
Az előttünk álló generációknak nem kellett edzőterembe járniuk, mert életmódjuk miatt mindig mozgásban voltak. Mozgásszegények vagyunk, és időnk egy részét el kell különítenünk az önkéntes gyakorlatok elvégzésére.
De egy bizonyos életkor után a sport kevésbé fontos az életünkben. Miért ? Mert sokan még mindig nem értették meg, hogy te is az egészséged érdekében sportolsz, és nem csak az esztétikus test fenntartása érdekében. Ez különösen igaz a testépítésben! Fiatal korunkban nagy izmokra vágyunk, így edzeni fogunk, és apránként kevésbé számít a testalkat, ezért megállunk.
Amellett, hogy már nem sportolunk, rossz étkezési szokásokat alakítunk ki. Több zsírt eszünk, több alkoholt fogyasztunk, nem szánunk időt a főzésre. Következmények: energiahiány, libidó elvesztése, súlygyarapodás.
Tudom, hogy az a néhány orvos, aki az időseknek ajánlja a sportot, javasolja az úszást, a gyors sétát. De tanácsot szeretnék adni a testépítésnek is !
Fontos-e az izomépítés 50 után? ?
Kicsit el lehet képzelni, de igen fontos! Az idő múlásával mindannyian elveszítjük izmainkat, de ez 50 éves kor felett hajlamos gyorsulni. Ennek az izomvesztésnek nagy egészségügyi következményei lehetnek.
Választhatjuk-e a testépítést sportként 50 után? IGEN
Az izmok fontossága
A testednek legalább 700 izma van. Nyilvánvalóan nélkülözhetetlenek számunkra, és két fő funkciójuk van:
- Egy testtartási funkció: támogatják a csontvázat és lehetővé teszik az optimális működését. A probléma az, hogy az életkorral hajlamosak vagyunk kevesebb fizikai testmozgásra, és ez okozza az időskori főbb betegségeket: elveszíti az izomtónusát, amely elősegíti az íngyulladás problémáit, a hátfájást, könnyen megsérül, rossz az egyensúlya stb.
- Dinamikus funkció: Lehetővé teszik a mozgásban való mozgást, a mozgást, de lehetővé teszik a védelmet is. Ütés esetén, ha elegendő izomtömege van, a sérülés súlyossága csökken. Ez bármely életkorban igaz, de a teljes izomtömeg 50 éves kor utáni csökkenésével egyre kiszolgáltatottabbá válunk.