Izomépítés a jógán keresztül Hogyan működik; s
Az izomépítéshez a jógán keresztül két lehetősége van:.
Támogassa az izomépítést a jógával
Az első lehetőséged az, hogy a jógával támogasd a tényleges erőedzést. Van néhány jó ok, amiért érdemes jógázni is.
- A test lélegzése és tudatos érzése különösen fontos a jógában. Ez lehetővé teszi, hogy az edzőteremben az erőgyakorlatokra koncentráljon, és lazább legyen.
- A rendszeres nyújtás szintén része a jógának, és biztosítja az izmok megfelelő vérellátását, ami viszont csökkenti a sérülés kockázatát edzés közben. Ezenkívül az izmai hatékonyabbá válnak és lassabban fáradnak.
- Izmainak pihenőidőre van szükségük ahhoz, hogy felépüljenek és növekedjenek. Ezt támogathatja néhány könnyű jógával és nyújtó gyakorlatokkal.
- A jóga különösen erősíti a mély izmokat, és nagyon jó alapot kínál a célzott izomépítéshez az edzőteremben. Ez javítja a test tudatosságát és testtartását is. A helytelen testtartás fájdalomhoz vezethet, különösen nagy súly esetén.
Izomépítés egyedül a jógán keresztül
Azonban erősebb izmokat is fel lehet építeni, csak a jógán keresztül. Ezek azonban akkor nem olyan "kövérek", mint az edzőteremből érkezők. A jógával is nagyon jól lehet fogyni.
- Alapvetően el kell mondani, hogy a jóga nem vezet testépítő testhez. Általános szabály, hogy nemcsak egy adott izomcsoportot edz, hanem az egész testet vagy legalább több izomcsoportot egyszerre.
- A jógában azt is megtanulja, hogyan lehet összehangolni az egyes izmokat, és használja azokat is, amelyeket nem tud/nem tudna edzeni az edzőteremben. A jó testfeszültség felé is törekszik, mivel általában hosszú ideig kell tartania a gyakorlatokat.
- A jóga pozitív mellékhatása az egyensúly javulása. Ez más sportokban is nagyon hasznos lehet.
- Például a jóga népszerű gyakorlata a deszka, amelyben egyszerre sok izmot használ, és különösen erősíti a hasizmait. Ezt a gyakorlatot ma nagyon gyakran a jógán kívül gyakorolják.
- Ashtanga jóga nagyon megerőltető típusú jóga, és tartalmaz néhány ászanát (gyakorlatot), amelyek elősegítik az izomépítést. Ez lehetővé teszi az adott izomcsoportok megcélzását is.
- Vinyasa folyás az izomépítés remek módja is. Külön cikkben foglaltuk össze mindazt, amit tudnod kell erről a jóga stílusról.
- Hasonlóképpen lehetErőjóga megpróbálni. Itt elsősorban az erőre és a rugalmasságra helyezzük a hangsúlyt.
- Az ászanák változtatásával meghatározhatja a nehézségi szintet, és mint a további súlyoknál, jobban megdolgozza az izmokat. Ugyanezt az elvet fogja találni a testtömeg edzéseiben is. Az idő múlásával növelheti az ismétlések vagy a tartási időket is.
- További előny, hogy a gyakorlatok során nyújtózkodsz, ami felgyorsítja az izmok gyógyulási folyamatát.
A videóban: Fogyni edzés nélkül - működik?
Számos különböző típusú jóga létezik, beleértve a kiskutya jógát is. A következő bejegyzésben azonban elmagyarázzuk, mi a sör-jóga trend.