Izomépítés és zsírvesztés egyidejűleg lehetséges diéták és fogyás

Izomépítés és zsírvesztés egyszerre lehetséges?

nak,-nek Régi rockerek »2019. március 7., 14:37

Itt olvastam egy megjegyzést a derMagger-től azokban a napokban, amelyek nem engedtek el. Azt állította, hogy kalóriadeficitben lehet izmokat építeni, "Kulcsszó pozitív nitrogénmérleg". Eleinte mosolyogtam ezen, mert (főleg itt) többször is azt mondják nekünk, hogy ez valójában nem lehetséges, és ha csak nagyon korlátozott mértékben és rendkívül nem hatékonyan lehetséges.
De ez nem engedett el, és próbáltam okosabbá tenni magam a témában.

Most nyilatkozom az osztrák táplálkozási szakembertől Dr. Kurt Moosburger a beszélgetésről, és örömmel hallanám a véleményét:

(.) Más dolog, mert újra és újra elhangzik, hogy nem lehet egyszerre „karcsúsítani” és felépíteni az izmokat: Természetesen párhuzamos zsírvesztés és izomépítés lehetséges. Az egyik negatív, a másik pozitív nitrogén egyensúlyt okoz. Mindkettő alapvetően lehetséges "egymás mellett". De természetesen az is egyértelmű, hogy nem szabad jelentősen (legfeljebb 200-300 kcal/d-rel) csökkenteni az energiafogyasztást. Az "energia mínusz" tehát 1. nem lehet túl nagy, és 2. elsősorban a megnövekedett energiafogyasztással érhető el. Ezután izomépítés lehetséges a megfelelő hipertrófia edzésingerrel.
A negatív energiaháztartás eléréséhez alapvetően egyáltalán nem kell csökkenteni a kalóriabevitelt - elegendő a képzés révén megnövekedett energiafogyasztás. "

---