Izomépítés Lágyítsa meg adduktorait! Lepape-Info

Az adduktorok nagyon stresszesek a sportolás során. Ez utóbbi relaxációja tényező a derékfájás, az izomkárosodás és a szeméremfájdalom megelőzésében. Milyen gyakorlatokat végezhetünk? Dekódolás.

Mi az ? Az adduktorok a belső comb izmai; a combcsontot a szeméremhez kötik. Összeadódást okoznak, ami azt jelenti, hogy az egyik alsó végtagot közelebb hozzák a másikhoz. Közülük 5-en látnak el különböző funkciókat a mindennapi élet, valamint a sport gyakorlata kapcsán. Aktívan részt vesznek a mozgás (ezek különösen fontosak az üldözés vagy az átlépett lépések, de a normál futás közben is, mert három dimenzióban vesznek részt a mozgásban) kiegyensúlyozó (a medence függőlegességének/tartásának elvesztése keresztirányú síkon), feltűnő tárgyak (labda: mint a fociban vagy egy olyan sport részeként, mint például a karate), lábdobások (irányítja a tájékozódást a művészi kifejező sportokban).

---