Izometrikus összehúzódása; egy izom - a blog
A sportolók tudják, izometrikus összehúzódás egy izom nagyban hozzájárul a test fenntartásához és a formában maradáshoz. De mi is áll pontosan ennek az okos képletnek a hátterében, és fogyhat-e ennek köszönhetően? Mindent elmondunk.
Egy izom izometrikus összehúzódása, mi ez? ?
Az izom izometrikus koncentrációja az izom összehúzódásának egy formája, amely akkor következik be, amikor a szóban forgó izom nehéz terhelést támaszt anélkül, hogy a helyén mozogna, hanem összehúzódva. Ez a cselekvés indukál az agy koncentrációja, az izom stimulálása és a relaxáció egy formája a felszabaduláskor. E gyakorlat során az izom nem mozog, nincs izületi forgás, de támogatja és ellenáll egy többé-kevésbé nagy terhelésnek vagy egy kellemetlen helyzetnek, amely maximálisan megköveteli. Az izometrikus összehúzódás tehát az a művelet, amelyhez a legtöbb fizikai és szellemi erő szükséges. A falhoz ülés, a hasizmok megerősítése vagy a levegőben a súly megtartása példák az ilyen típusú fizikai gyakorlatokra.
Az izometrikus izomösszehúzódás előnyei
A sportban, akárcsak a testépítésben, az erőnlétben vagy akár a mindennapi élet bizonyos pillanataiban, az izometrikus koncentráció természetesen bekövetkezik. Önként azonban növelhetjük izomtömeg növelésére vádli vagy bicepsz, vagy hátizmok fizikai gyakorlatokon keresztül, ahol az érintett izomnak jelentős súlyt kell kérnie annak működéséhez. Ennek az akciónak az az előnye, hogy javítja a hasi burkolatot és megerősíti a mellkasát. Bármely sportágról tudni lehet, hogy jó stresszoldó, mert az erőfeszítés megerőlteti a testet, lehetővé teszi a toxinok eltávolítását és a tónusok felerősítését.