Izomfájdalmak, hogyan lehet ezeket elkerülni nu3
Aki soha nem ismerte azokat a pillanatokat, amikor a motivációja végre visszatér, visszatér a sportoláshoz, és másnap minden mozdulata fájdalmas. Ezek a híres fájdalmak, amelyek sztrájkolnak.
Ez a kifejezés meghatározza az izomfájdalom után fellépő izomfájdalom állapotát. A sportbarátok számára gyakran nem világos, mi is az izomfájdalom valójában, és mit lehet tenni annak elkerülése érdekében.
Mi a merevség és hogyan fordul elő?
Akárcsak mi, az izmaink is megbetegszenek valamikor. Ez izomfájdalommal nyilvánul meg, amely akkor fordul elő, amikor testünk szokatlan fizikai mozgásoknak van kitéve, mint ez gyakran az izomtömeg növelését célzó intenzív edzés során történik. Az izomfájdalom gyakran észrevehető, amíg a második naptól kezdve 48 órába telik, amíg a fájdalmak teljes mértékben kifejlődnek.
Sokáig azt hitték, hogy ez a jelenség az izom túlzott savasságának köszönhető. Ma a szakértők feltételezik, hogy az izomfájdalmat az izomsejtek apró sérülései okozzák. Bizonyos feszültségek apró repedéseket okoznak az izomrostokban. A víz ezeken a repedéseken keresztül lassan bejut a szálakba, 24–36 órán belül ödémát vagy duzzanatot okozva. Az izomrostok a víz behatolásán keresztül megduzzadnak és kitágulnak, ami rontja a vérkeringést.
Intenzív fizikai megterhelés után a mikrokönnyek okozta fájdalom érezhető, kellemetlenek lehetnek és csökkent mozgékonyságot okozhatnak. Másrészt az izomfájdalom az izmok megkeményedését is okozza, ami tovább zavarja a véráramlást, és csak súlyosbítja a fájdalmat.