IZOMFEJLESZTÉS NYÁR ELŐTT Domyos by Decathlon
A nyár gyorsan közeleg, és mint minden évben, Ön is szeretné izomtömeg gyarapodása megformálni a tested és igazi Apollóvá válni? Valószínűleg elkezdte elveszít néhány kilót kellemetlen, de találja meg ezt a szempontból izmos, még van munkád. Az eltűnt zsírok nem elegendők a homogén és esztétikus testhez.
Már csak néhány hónapod van, talán néhány hét is hátra a strandra; tehát használja ki ezt az időszakot a megfelelő edzéshez. Nem mindig könnyű edzeni, ha nincs sportedző tanácsot adni neked ...
Ilyen rövid idő alatt lehet fejleszteni az izmokat?
Ebben a mindössze néhány hónapos időszakban megteheti fejleszteni az izmokat és átalakítja a sziluettet. Hogy legyen egy tökéletes test, elengedhetetlen több szabály betartása. Három elválaszthatatlan tényező lehetővé teszi izomtömeg gyarapodása és a szerezz álomtestet: kiképzés, étel és felépülés. E három elv bármelyikének betartása nélkül a fejlődés viszonylag lassú lesz.
Kövesse ezt a néhány tippet, hogy jól körülhatárolható izmokat kapjon.
1 - Összpontosítson a test egészére
A tökéletes alak elérése érdekében hajlamos lesz csak arra koncentrálni izmok a leglátványosabbak, amelyeket büszkén szeretne bemutatni a körülötte lévőknek. Javasoljuk azonban, hogy tartson edzést az összes izomcsoport számára, hogy fenntartsa a izomegyensúly. a izomedzés a túl koncentrált esetleges sérülésekhez vezethet. diverzifikálva feladatok és az egész test edzésével jobb hormonális stimulációt kap: izmok így felkészült a gyorsabb fejlődésre.
Nyilvánvalóan jelentősen meg akarja növelni bizonyos izmok térfogatát izmosabbnak tűnt a tengerparton, de javasoljuk, hogy ne feledje, hogy e globális fejlemény nélkül soha nem fog a izomerő.
Csökkentse az edzések időtartamát: általában ne haladja meg az egy órát és harminc percet kiképzés, a fűtési fázist is. Végezzen meglehetősen rövid, de intenzív edzéseket, amelyek után többet kap eredmények mint hosszú edzések után, ahol a test fokozatosan kimerül. Használjon az izmok fejlődéséhez igazodó berendezéseket.
Egy programhoz optimális edzés, hívjon sportedzőt.
2 - Egyen kiegyensúlyozott étrendet
Ebben az időszakban változhat étel a test és következésképpen az izmok hatékony működésének biztosítása. a kiegyensúlyozott étrend részt vesz izomtömeg növekedése valamint az izmok megjelenésének javítására. Ha túl sok zsírt fogyaszt, és izmai még nem eléggé fejlettek, akkor nehéz lesz jól definiált izmokat szereznie. Testzsír nem lesz előnyös számodra, ha csupasz mellű vagy, mert terjedelmesnek fogsz tűnni, de anélkül, hogy harmonikus izmokkal tudnál dicsekedni.
3 - Pihentesse testét
Ne hanyagold el helyreállítási szakaszok, mert nélkülözhetetlenek a jóhoz izomfejlődés. Ezen időszakokon kívül kiképzés, adjon időt a testének a pihenésre, és tartson szüneteket a pihenésre, amikor csak lehet.