Izomgyarapodás és táplálkozás Hal, csirke, marhahús
Az izomtömeg növelése érdekében nincs nélkülözhetetlenebb tápanyag, mint a fehérje.
A fehérje segít a zsírvesztésben is, mivel elősegíti a teltségérzetet, és segít megelőzni az izomszövet csökkenését alacsony kalóriatartalmú étrend esetén.
A marhahús, a csirke és a hal (különösen a tenyésztett lazac) kiváló fehérjeforrás, és alig vagy egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátot.
Azonban a saját céljaira, jelenlegi alakjára és testtípusára hivatkozva bizonyos fehérjetípusok előnyösebbek lehetnek, mint mások.
Marhahús
A marhahús tehenekből származik, és általában zsírosabb, mint a csirke vagy a hal.
A marhahús zsírösszetétele sok köze van a tehén etetéséhez.
A gabonaalapú étrendhez képest a legelőn táplált marhahúsnak kevesebb lesz a zsírtartalma és magas az Omega 3 aránya, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságukról ismertek, és elősegíthetik az izomépítést és a zsírégetést.
A csirke
A fehér hús magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú.
A csirke bőre főként zsírból áll, ezért a csirke elfogyasztása előtt gondoskodni kell róla.
Hal
A halat fehérjeforrásként nagyon bölcsen választják.