Izzadókúra A mesterséges láz a szaunában szinte csak pozitív - WELT
Szinte mindenkinek ajánlott tartózkodni a szaunában
Forrás: pa/Chad Ehlers
A téli hónapokban és a síelés után a szaunázás sokak számára szinte kötelező. Mindig nyugtató és pihentető, társaságkedvelő, és rendszeres használatával még a megfázást is megakadályozza - erősítik meg az orvosok. Szerzőnk tudja, mi történik ezután.
A szaunalátogatások rendkívül népszerűek azok között is, akik nem a fehér lejtőkön mennek: Németországban 30 millió szaunázó él. Ezt számolta ki a Német Szaunaszövetség. Több mint 2300 nyilvános szauna kínál izzadást 75 és 110 Celsius fok közötti hőmérsékleten. Az úgynevezett organikus szaunákban azonban a hőmérséklet alacsonyabb, 55 fok körüli.
A német szaunaszövetség által végzett szaunalátogatók felmérése szerint 74 százalék kifejezetten a megfázás megelőzése érdekében jár a szaunába, 79 százalékuk testi és 60 százalékban pszichológiai kikapcsolódást keres társas környezetben. A megkérdezettek majdnem 94 százaléka kijelentette, hogy "korlátlan jólétnek" érzi magát a szaunázás során.
A szaunázók 78 százaléka szerint ritkán vagy soha nem betegszik meg influenzaszerű fertőzésben. De ha a szokásos szaunázók mégis megfázásban vagy torokfájásban szenvednek, a tünetek gyorsabban legyőzhetők.
A kevesebbnek többé kell válnia
A 10–15 percig tartó szaunakezelés során az emberek 0,2–0,4 liter folyadékot veszítenek. Sajnos az a tény, hogy egy szauna estén könnyedén lefogyhat egy kilogramm súlya, nem jelenti azt, hogy a szaunázás a fogyás módszere. Éppen ellenkezőleg, a folyadékveszteséget azonnal kompenzálni kell. Egészséges szaunázás esetén nem hagyja el csökkentett súlyú létesítményt.
A szaunában a testhőmérséklet 38 fok körülire emelkedik. Tehát mesterséges lázat okoz. A bőr felülete eléri a 40 Celsius fokot is. A pulzusszám akár 50 százalékkal is megnő. A szauna ezért összehasonlítható a könnyű testmozgással. A fizikai teljesítmény nagyjából megegyezik a gyors sétával.
Az izzadt szauna vendég szíve több vért pumpál a keringési rendszerbe, és megnő a szív- és érrendszer ellátása. Ezért a szaunázás akár a szív- és érrendszeri betegségeket is megelőzheti. A légutak megnövekedett véráramlása viszont hatékonyan küzd ott a kórokozók ellen. Az ujjak, a lábujjak, a fül és az orr jobb vérkeringése szintén pozitívnak tekinthető.
Dörzsölje le sós infúziókkal
Az egészség erősítése mellett más "wellness hatások" is szerepet játszanak a szaunarajongók egy részében. Az úgynevezett infúziók, amelyek néha érdekes aromákkal társulnak, sokak körében népszerűek. Ritkábban fordulnak elő olyan „sóinfúziók”, amelyekben a szauna látogatóinak izzadt bőrét sóval dörzsölik, ami fokozott folyadékvesztéshez és hámló hatáshoz vezet, mert az „öreg bőrt” a sószemcsékkel való súrlódás dörzsöli.
Nem szabad azonban elfelejteni, hogy néhány embernek továbbra is tanácsot kell adni a szaunázás ellen - például súlyos szívelégtelenségben, súlyos keringési problémákban szenvedők vagy nemrégiben szívrohamban szenvedők.