J; fáj a térdem, hogy melyik sportot válassza
A térd körül számos patológia van. Íngyulladás, ablaktörlő, osteoarthritis stb. Mit jelent ez? Milyen sportot kell gyakorolni, ha törékeny a térde? Manuel Assunçao sportgyógytornász segítségével elmagyarázom !
Minden életkorban és a sport minden szintjén térdfájdalommal szembesülhetünk. Probléma a térdízületben, szalagok, inak, izmok gyulladása stb. Manuel Assunçao sportgyógytornászunknak köszönhetően megtudhatja, miért és hogyan lehet enyhíteni, kezelni és mindenekelőtt megelőzni a térdfájdalmát !
Összegzés
Kézikönyv, szakértőnk sportgyógytornász azzal kezdi, hogy részletezi a térdízület szerepét, és azt, hogy miért lenne jobban kitéve sérüléseknek, mint a test többi része: "A térd egy csuklós terület, egy mobilitási zóna ami nagyobb veszélynek lenne kitéve, mint egy támasztó zóna, például a csípő. Leggyakrabban a patellaris ín szenved. Ez a rá rótt munka túlterhelésével függ össze. Az a baj adagolás. Van egy kapcsolat az egy ember kapacitása és a között feszültség hogy ráerőltetjük a testünket. Időt kell adnia a testének, hogy alkalmazkodjon, jobban gyakorolj egy kicsit De gyakran hogy túl sok egy időben. "
Mi a "gonalgia" ?
Először is ennek a barbár szónak a meghatározását szerettem volna megkapni. Dobtekercsek. A valóságban ez egyszerűen egy általános szó, amely a fájdalmat jelöli atérdízület. Hallhatunk kétoldali gonalgiáról (a térd mindkét oldalának gyulladása), laterális (külső) és mediális (belső) gonalgiájáról. A "fájdalom" utótag jelzi a fájdalmat vagy kényelmetlenséget. A test más területein található meg, például: pubalgia (szeméremfájdalom), isiász (ülőideg fájdalma), deréktáji fájdalom (ágyéki fájdalom) stb.
Mit okozhat a térd fájdalma ?
E kis etimológiai szünet után valami konkrét! Miért lehet térdproblémánk? Íme a különböző okok, amelyeket Manuel elmagyaráz nekem:
- A kapacitás hiánya
Ha nem vagy sportos, akkor az izom nincs megfelelően képezve ahhoz, hogy erőfeszítéseket tegyen rá, és az ízületnek fájdalmai vannak.
- Rossz technikai gesztus
Amikor olyan sporttevékenységbe kezd, mint például a futás, egy rossz cipőpár, az ízületek rossz mozgása, amelyet rendszeresen ismétel, térdproblémákat okozhat.
- Izom egyensúlyhiány
A test kompenzálása a mobilitás hiánya miatt. Például a medence mozgékonyságának hiánya problémákat okozhat a térdig a bokáig. "Eltéréseket okoz a láncban." Kézikönyv pontos : "A lánc egyes láncszemei túl sokat fognak működni, például a térd, mások pedig lusták lehetnek, mint a boka."
Melyek a térd körüli leggyakoribb patológiák felnőtteknél ?
A patológiák valóban sokak, mindegyikenként változnak test, minden egyes fizikai állapot, minden egyes életmód (mozgásszegény életmód, diéta, hidratálás, alvás) és mindegyik sportgyakorlat. Manuel mesél nekem a két kórképről, amelyek főleg az irodájában fordulnak elő: