J; repedt és túl sok mindent evett 3 lépésben a károk korlátozására (és enyhítésére
szerkesztés 2016.02.14 .: Készítettem egy kis videót, hogy ez a cikk egy kicsit életre keljen - és meggyőző: p
Igen, ezek történnek. Úgy gondoljuk, hogy minden rendben van, hogy nyugodtak vagyunk az étellel szemben, majd hirtelen stressz, egy kis szomorú pillanat, egy kis unalom ... és itt mindent lecsapunk, ami a szekrényünkben megtalálható. Pim's, Princes, Nutella kanállal, minden ehető (és valószínűleg nagyon édes) megkapja a fokozatát.
Akkoriban nagyon jó érzés, de utána ... Bűnösnek érezzük magunkat. VAKAR. Mivel ez nem volt sem okos, sem tartós megoldás, és miután ennyi kalóriát lenyeltek, csak egyfajta szégyen és "undorodom magamtól - ezt soha nem kellett volna megtennem". (igen, velem is előfordult már korábban, nem, legalább másfél évig, mert vannak tippek az ellene való küzdelemhez. Eljutunk oda.)
Szóval, csak csúsztattuk a szekrényt és a barátját a hűtőszekrényt, és a karácsonyi vakációnak megfelelő kalóriát. (itt bővítem a sort, semmi sem éri el a karácsonyi ünnepeket.) Mit csinálunk?
Ok, nem volt fényes, és fáj a gyomrod. De ez még mindig étel. Akkor semmi nagyon rossz. Impulzusok birtoklása nagyon emberi. Nem vagyunk mindig szuper racionálisak, néha szeszélyből csinálunk olyan dolgokat, amelyeket sajnálunk. Ha elfogyaszt egy csomag chipset, még fokhagymával is, kevésbé válságos a helyzet, mint lemondani az egész irodát sértegetve, vagy 20 éves hitellel vásárolni egy trimaránt. Nem számít.
Főleg azért, mert a tested viszonylag kiegyensúlyozott étrendből tudja, mi a normális a bevitelben, és mi nem. Nyilvánvalóan nem ez volt, és megpróbál igazodni, hogy ne szenvedjen túl sokat. Ha nem fogy le hirtelen, amikor kiegyensúlyozott ételt fogyaszt, Nagyon kevés az esély arra, hogy hirtelen hízni kezdjen egy elszigetelt roham után. Még egyik sem.
És akkor jogod van időről időre feltörni. A csokoládé endorfinokat épít, ami általában jó a morálod számára. És mindenekelőtt van egy elég vicces ösztönünk, amely megmarad abból az időből, amikor az emberek áldozatul esnek az állatoknak: (vigyázz, igaz történet). Soha nem ettek, amikor fenyegetettnek érezték magukat, mert ez volt az az időszak, amikor figyelmüket másra irányították, nem pedig a környezetre, és nagyobb valószínűséggel ... meg ... megették őket. Ennek eredményeként csak akkor lőttek, amikor biztonságban voltak. Ennek eredményeként, és ma is, amikor eszünk, az agyunk üzenetet kap: "Biztonságban vagyok". És a stressz aránya csökken. (Éppen ezért az állásinterjúk vagy a magas szorongás előtti rágás nagyszerű nyugtató megoldás lehet.) Az étkezés tehát meglehetősen természetes módszer a feszültség csillapítására. Nem egészséges, de igen, és valóban nem te vagy az első. Tehát mindenki mélyet lélegzik.
Kizárt, hogy másnap vagy ugyanazon este étkezés nélkül menjünk. A testednek meghatározott ritmusra van szüksége, és teljesen mindegy, ha teljesen leállt a horgon. Az étkezés elhagyása éhségjelzést küld neki, és megpróbálja a lehető legnagyobb mértékben elraktározni válságának maradványait, hogy ne éhes legyen. Valójában nem ezt keressük, na?
Kezdjük vegyen fel kényelmes ruhákat (Hiába érzed magad és a ruhád ezen felül, mert meghúzod az övedet.) És te is sok vizet iszik napközben és másnap, hogy segítse az emésztőrendszert.