J; tesztelték a Top Body Challenge (TBC) egészséges receptjeimet

tesztelték

Az elv:

A TBC egy 12 hetes program, 3 napos izomépítéssel hétfőn, szerdán és pénteken. És 3 nap kardió kedden, csütörtökön és szombaton.

Minden foglalkozásnak meg kell dolgozni az izomcsoportját, karjain, hasán vagy combján és fenékén, pénteken pedig a Total Body, amely az összes izomcsoportot meghívja.

Minden munkamenetnek 30 percnek kell lennie, 3 forduló 10 perc. Az első 2-szer kétszer, az utolsó pedig 1-szer.

Ezeket a gyakorlatokat főként testtömegen végezzük, kivéve azokat a karokat, ahol 3 és 4 kg közötti súlyzókat használunk.

Ami tetszett:

Ez a program tökéletes a sport kezdetéhez, megtanít minket izomcsoportjaink jól megterhelésére. Az eredmények, ha jól diétázunk, már 3 hét múlva láthatóak. A nehézségek fokozódnak, a program mindenki számára elérhető. Útmutató is kíséri, hogy megfelelő táplálkozási reflexek legyenek.