Januári diéta Vedd ki ezeket az ételeket a hűtőszekrényből!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nagyon jól éreztük magunkat karácsonykor és szilveszterkor, most a kedvenc farmerünk csíp, és nagy újévi elhatározásaink vannak: nem csak vissza akarunk térni a karácsony előtti alakunkhoz, hanem még néhány fontot is leadunk.
De a radikális étrend követése helyett azt javasoljuk, hogy januárban vegyen ki néhány állítólag egészséges ételt a hűtőszekrényből, és cserélje azokat alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívákkal. Tehát nemcsak egészséges módon, hanem hosszú távon is fogyhat.
Januári étrend: 5 étel, amelyet most ki kellene választania
1. Müzli
Lehet, hogy croissant-t vagy pain au chocolat-t szeretne, de az alakja miatt inkább gabonapelyhet vásárol reggelire. A megközelítés természetesen helyes, de a szupermarket kész müzlije vagy granola egészségesnek tűnhet, de rendkívül nagy mennyiségű felesleges cukrot is tartalmaz.
Az egészségesebb alternatíva: Müzli vagy zabkása, amelyet maga állított össze, amelyet friss gyümölcsökkel, dióval és fűszerekkel ízesíthet, például fahéjjal vagy kurkumával.
2. Narancslé
Reggelente egy finom pohár narancslé - és az az érzésünk, hogy valami igazán jót tettünk a testünk számára, és hogy további vitaminokkal segítettük. Sajnos ez teljes hiba, hacsak nem frissen préselik. A kész gyümölcslevek annyi cukrot és kalóriát tartalmaznak, mint az üdítők. És alig van vitamin.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az egészségesebb alternatíva: Frissen facsart gyümölcslevek vagy turmixok, lehetőleg a zöldek, mert a zöldségek serkentik az anyagcserét és az emésztést.
3. Kész saláta
Ahelyett, hogy ebédidőben pizzát hozna, vagy munka után gyorsan főzne tésztát, fegyelmezetten vásárol magának egy előre csomagolt salátát a szupermarketben. Sajnos ez is gyakran színlelt és közel sem olyan egészséges, mint hinnénk. A kísérő öntet is igazi cukormártás.
Az egészségesebb alternatíva: Itt is azt jelenti: csináld magad. Kis időbe telik, de ha okosan vásárolsz, és este a friss alapanyagokat szaggatod, az egész hétre van készleted a házban, és közvetlenül a következő napra tudsz dolgozni. A zöld salátát lencsével, csicseriborsóval vagy dióval teheti meg, amely fehérjét és egészséges zsírokat is biztosít a testének. Természetesen itt is kérjük, kész kész öntetek nélkül tegye meg, inkább ecettel, olajjal és friss fűszernövényekkel ízesítse.
4. Étkezési só
Annak érdekében, hogy az egészséges étel ne legyen unalmas és kedves, friss fűszerekkel frissítheti. Feltétlenül kerülnie kell az iparilag előállított konyhasót, amely nátrium-kloridot tartalmaz, ami egészségtelen a szervezet számára. Hasznos ásványi anyagok, például kalcium, magnézium, kálium vagy vas hiányoznak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az egészségesebb alternatíva: Természetes termékek, például tengeri só vagy szárított algák.
5. hús
A friss saláták sovány hússal mindig szerepelnek az étrendben. A kezelt kolbásztól vagy hústól azonban tartsa távol a kezét, mivel ezek nemcsak cukrot és sókat tartalmaznak, hanem sok felesleges tartósítószert vagy pácot is az eltarthatóság maximalizálása érdekében.
Az egészségesebb alternatíva: Ideális esetben nem vörös hús, hanem csirke, pulyka vagy hal. És lehetőleg friss organikus minőségben.