Japán étrend 7 napig - menü és visszajelzés az eredményekről fotókkal
A cikk tartalma
"Az egészséges elme egészséges testben van" - szól mindenkiről. És ha ez a test túlsúlyos, akkor nem nevezheti egészségesnek. Megfelelő táplálkozás és kiegyensúlyozott étrend fog megmenteni. Az étrend áttekintésével simán fogyhat. A 7 napos japán étrend segít, ha rövid időn belül sürgősen le kell fogynia a felesleges kilókról. Összetettsége mérsékelt, termékei megfizethetőek.
A japán étrend lényege
A hatékony fogyás japán módszerének fő gondolata az, hogy minden diéta kezdetén az ember könnyen elszakad a felhalmozott súlytól. Ezért a "japánok" eredményei lenyűgözőek: akár 1 kg alatt akár 7 kg is. A diéta sikerének másik kulcsfontosságú tényezője az étel kalóriabevitelének maximális korlátozása. Először is a szénhidrátokat kizárják. A módot aligha lehet könnyűnek nevezni, inkább ellenkezőleg. De mivel rövid időbe (7 napba) telik, a fogyni vágyók többsége úgy dönt, hogy a "japán" szót használja.
Japán étrend menü 7 napig
Valójában a japán étrendet nem nehéz betartani, és a menü sem tartalmaz egzotikus termékeket. Étrendje inkább hasonlít európai, mint japán étrendre. De van egy figyelmeztetés: az edényekben nem lehet só. A sóhiánynak nem szabad befolyásolnia, mert a hal - a japán étrend alapja - könnyen kompenzálja hiányát. A fogyasztott termékek listája a következő:
- Felett
- Főtt marhahús
- tojás
- Főtt csirke
- Sárgarépa
- Fejes káposzta
- Cukkini
- Zöld tea
- Kávé
- Gyümölcs (banánszőlő tilalma)
- A víz
- Paradicsomlé
- Alacsony zsírtartalmú kefir
- Sajt
- Olivaolaj
7 napos menü a japán étrendhez só nélkül
Tehát javasolja az 1 napos étrendet
- Reggeli: egy csésze frissen főzött fekete kávé. Cukor tilos.
- Ebéd: 2 kemény tojás, káposzta saláta, olívaolajjal ízesítve és 200 ml. Paradicsomlé.
- Vacsora: egy kis darab sült hal. Körülbelül 100 g.
- Reggeli: egy csésze frissen főzött fekete kávé, kissé száraz szelet kenyér (jobb, ha rozsot választunk).
- Ebéd: 100 g hal (főtt vagy sült), káposzta saláta, öntsön hozzá kevés olívaolajat.
- Vacsora: kevés főtt marhahús - 100 g., Egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.
- Reggeli: egy csésze frissen főzött fekete kávé, kissé száraz szelet kenyér.
- Ebéd: 200 g. Pörkölt vagy párolt cukkini.
- Vacsora: alacsony zsírtartalmú főtt marhahús, 2 főtt tojás, káposzta saláta.
- Reggeli: egy csésze frissen főzött fekete kávé. Megint nincs cukor.
- Ebéd: Igyon egy nyers tojást, fogyasszon egy salátát sárgarépával, vajjal ízesítve, 20 g. Alacsony zsírtartalmú sajt.
- Vacsora: gyümölcs ízlés szerint.
- Reggeli: Saláta friss sárgarépával, citromlével ízesítve.
- Ebéd: 100 g hal (főtt vagy sült), egy pohár sózatlan paradicsomlé. Jobb, ha magad készíted a levet.
- Vacsora: Gyümölcs, ízlés szerint.
- Reggeli: egy csésze frissen főzött fekete kávé. Cukor tilos.
- Ebéd: Saláta káposztával és sárgarépával, félig főtt csirke.
- Vacsora: 2 kemény tojás, friss saláta sárgarépával.
- Reggeli: frissen elkészített zöld tea
- Ebéd: Egy kevés főtt marhahús (200 g), bármilyen gyümölcs ízlés szerint.
- Vacsora: választhat bármilyen lehetőséget a vacsorához, de nem a 3. lehetőséget.
A helyes kiút az étrendből
Az eredmény megőrzéséhez helyesen kell kijutnia a japán étrendből. Ehhez a következő 2 hétben teljesen be kell korlátozódnia az édességek fogyasztására; vacsorára a tányérjának meg kell egyeznie azzal, amelyet a diéta 7 napja alatt evett. Bölcs dolog az összes magas kalóriatartalmú ételt átadni a nap első felében. Sikeres kilépés esetén nemcsak mentheti és megszilárdíthatja az eredményt, hanem normalizálhatja az anyagcserét a testben.
Fogyás eredményei
Fotók fogyás előtt és után ebben a diétában
Óvatos! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos állíthat fel diagnózist és ajánlhat kezelési javaslatokat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján.