Japán étrend - a fogyás segédeszköze
Először is, a japán étrend egy életmódra utal. Legyen egészséges étkezési stílusa és maradjon egészséges. Ha valaha is foglalkozott ázsiai emberrel, látta, hogy 80 évesen úgy néz ki, mint egy 50 éves európa. Japán az egyik olyan ország, ahol az elhízottak aránya a legalacsonyabb. Ezeket figyelembe véve szerintem felesleges meggyőzni Önt ennek az életmódnak a jótékony hatásáról.
A japánok napi menüjében sok antioxidánsban gazdag étel található, amely lassítja a sejtek öregedési folyamatát. És ezekben az antioxidánsokban a leggazdagabb és egyúttal a leginkább használt zöld tea. Ezért próbálsz meginni minden nap 2 csésze zöld teát. Tedd 15 óráig, mert az is nagyon energizáló. Gyorsan észreveszi jótékony hatásait. Több energia, vizelethajtó hatás, és néhány hét folyamatos használat után látni fogja, hogy a bőre jobban mutat, és méreganyagokat bocsát ki a szervezetből.
Egyetlen étkezés sem nélkülözheti az omega-3-ban gazdag ételt. Nagyon fontos elem az öregedés és a testtömeg-egyensúly fenntartása ellen. Ezért fogyasztanak sokat a japánok felett. Válasszon sovány halat, és próbálja meg megenni azt 2 naponta, és ha fogyókúrás étrendet folytat, cseréljen rá bármilyen más húst.
A japánok több mint 25% -kal kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint egy európaiak. Először is kisebb mennyiségű ételt esznek (legalábbis egy románhoz képest). Soha nem fogsz látni teljes tányérokat, az ételeket egymásra keverve, amíg nem utasítják el. Minden ételhez egy tányért használnak, és mindenből egy kicsit szolgálnak fel. Valójában úgy gondolják, hogy az étkezés elegendő kielégítenie kell 4 ízét: édes, keserű, sós, savanyú. Másodszor, étkezésük alacsonyabb kalóriatartalmú ételekből áll: zöldségek, hal, rizs.
Fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt. Tudja, hogy a japánok számára a délutáni desszert nem csokoládéba mártott süteményekből, hanem gyümölcssalátából áll? Ugyanezt kell tennie.
Kenyér? Ritkán talál ilyet az asztalukon. Add fel te is. Nem lehet határozottan? Érthető, de csökkentse a maximális mennyiséget.
Rizs ezt eszik a japánok minden nap. Összetett szénhidrátokat tartalmaz, kevés kalóriát tartalmaz, és sokáig a jóllakottság érzetét kelti.
szója, a japán konyha újabb titka. Ha diétázik, akkor ezt az összetevőt ajánlom. Használja sima sült rizs ízesítésére vízben. Nagyon egészséges és segít a hormonális egyensúlyban.
Fogyókúrázol? Ezután integrálja ezeket az elveket az Ön által követett fogyókúrába.
Szeretne egy gyors fogyókúrát? A japán étrendet 3 napra ajánlom:
1. nap: csak rizst fogyasztanak. Forraljuk fel és ízesítsük szója vagy citromlével. Ossza fel olyan adagokra, amelyeket egész nap megesz.
2. nap: elfogyasztják. Roston sült halat ajánlok citrommal. 500 gramm halnak, még akkor is, ha kevésnek tűnik, ezen a napon kell megérkeznie. De ne felejtsen el sok folyadékot inni mind a 3 nap alatt.
3. nap: ez egy új rizsnap. Lehet, hogy ez a legnehezebb nap, de a rizs kielégítő étel, így legalább a telítettség érzése lesz.
Írjon nekünk, és mondja el, milyen hatással volt Önre ez a kúra.