Japán étrend - fogyjon 14 kg-ot egy hónap alatt

A japán étrend valószínűleg a legnépszerűbb étrend. Ez a diéta 14 kg súlycsökkenést ígér 1 hónapra. Tudjon meg többet a japán étrendről, a fogyás módszerének előnyeiről és hátrányairól.

japán

A japán étrend nagyon korlátozó étrend. Javasoljuk, hogy mielőtt megkísérli, beszélje meg étrendjét orvosával vagy táplálkozási szakemberével. Ez a diéta nem ajánlott gyomorproblémák esetén. Terhes és szoptató nők számára mindenképpen tilos.

A japán étrenddel körültekintően kell eljárni. Nem ajánlott évente többször tartani, mert károsíthatja az anyagcserét.

Míg ebben a diétában nem fogyasztható só, cukor és alkohol, a kenyér szigorúan tilos. A japán étrend által ígért eredmények eléréséhez pontosan kövesse a japán menüt.

Mennyit kell inni a diéta alatt?
A japán étrend alatt legalább 8 pohár vizet kell inni naponta. A víz egyszerű módszer az éhség csillapítására anélkül, hogy felesleges kalóriákat kellene bevenni.

Példa a japán étrend menüjére:

1. nap
Reggeli: egy csésze fekete kávé vagy tea
Ebéd: 2 főtt tojás, olívaolajjal ízesített saláta, 1 paradicsom
Vacsora: hal (főtt vagy grillezett), salátával és olívaolajjal díszítve

2. nap
Reggeli: egy csésze fekete kávé vagy tea, 1 szelet pirítós
Ebéd: hal (főtt vagy grillezett), salátával és olívaolajjal díszítve
Vacsora: 200 gr grillezett marhahús, 1 alacsony zsírtartalmú joghurt

3. nap
Reggeli: egy csésze fekete kávé vagy tea
Ebéd: 1 tojás, 2 nagy főtt sárgarépa, olívaolajjal és citromlével ízesítve
Vacsora: alma

4. nap
Reggeli: egy csésze fekete kávé vagy tea
Ebéd: olívaolajon sült paszternák, néhány alma
Vacsora: 2 kemény tojás, kb. 200 grillezett csirkemell, olívaolajjal ízesített salátával.

5. nap
Reggeli: 1 friss sárgarépa vagy citromlével ízesített saláta
Ebéd:. 450 g hal (főtt, párolt vagy grillezett), 2 közepes paradicsom (nem sózva)
Vacsora: kb. 200 gramm hal (főtt, párolt vagy grillezett), olívaolajjal ízesített saláta

6. nap
Reggeli: egy csésze fekete kávé vagy tea
Ebéd: 450 g főtt, sült vagy párolt csirkemell (bőr nélkül), köretként választhat olívaolajsalátát vagy főtt sárgarépát
Vacsora: 2 főtt tojás, 1 frissen reszelt sárgarépa, olívaolajjal és citromlével ízesítve

7. nap
Reggeli: egy csésze zöld vagy fekete tea
Ebéd: 200 grillezett csirkemell, választott gyümölcs
Vacsora: ebéd vagy vacsora menü az előző napokból (kivéve a japán étrend 3. napját)

A japán étrend valószínűleg a legnépszerűbb étrend. Próbálta már valaha? Ön elégedett az eredményekkel?