Japán étrend - Táplálkozás 2021
Egészségügyi és mentősök videója: Diéta ! - A japánok szeretnek fogyni- 日本人 の ダ イ エ ッ ト に つ い て -Julie (japán) (2021. február).
A japán étrend az egyik leggyorsabbhoz kapcsolódik, amelyet egy vagy két hétig terveztek. Az első napokban nehezen tolerálható, de ezek jelentős eredményeket mutattak.
A szakértők azt ígérik, hogy egy hét alatt négy font fogyott, de ez csak akkor történik meg, ha szigorúan betartják az étrendet.
Mi tilos diétát fogyasztani?
Abszolút nem tud enni kenyeret, cukrot, sót, lisztet és édes, a legtöbb zsír. Ön sem fogyaszthat alkoholt semmilyen formában. Nehéz japán étrend, amelyet a cukor és a só egyidejű elhagyása tolerál. De éppen emiatt és a legkedvezőbb eredményeket érte el. Az étrendben a só hiánya lehetővé teszi a szervezet számára, hogy a szervezetből a méreganyagokból fokozatosan felszabaduló víz és cukrot feleslegessé tegye, a zsír késik.
Mi tette lehetővé diétás étkezést?
Az étrend részeként megengedett helyzetben fogyasszon tejtermékeket, sovány húst és halat, tojást, zöldséget és gyümölcsöt, olívaolajat, krutont. Ez a lista azt mutatja, hogy az éhségnek még mindig nincs: a japán étrend az, amelyet bevehet.
Hozzávetőleges menü
több menüt találhat online, mindegyiket részletesen lefestve. Az egyik a következő típusú reggelit, ebédet és vacsorát tartalmazza:
- reggeli: Egy csésze kávé semmivel vagy sütivel. A keksz készen vásárolhat, de jobb, ha saját maga főzi. A legjobb megoldás a korpás kenyérből készülne - nagyon hasznosak az emésztés szempontjából. Tizennégy napig a reggeli hétszer csak ivásból, négy kekszgel való ivásból áll. A reggeli többi része - ez egy csésze zöld tea vagy zöldségsaláta (ebben az esetben - sárgarépa). Ez az étkezés "éhes" szakasza, például az olyan emberek étkezése, amelyeket jól toleráltak, és akik keveset figyeltek a reggeli étkezésre. De azok az emberek, akik rendszeresen reggeliznek és határozottan ragaszkodnak magukhoz;
- vacsorázni Hús, hal, zöldségek, paradicsomlé. Például vacsora kemény tojással, káposztasalátával és lével. A termékek összeérnek, de még nem nagyon sokféle. Szinte az egész, vagy párnak főzve vagy feldolgozva. Nincs sült étel, kivéve a cukkinit ebben az élelmiszermentes rendszerben;
- vacsorázni Hús, gyümölcs, joghurt, zöldség, hal. A legszűkebb vacsora lehetőség tizennégy nap főtt marhahúst, két tojást és káposztasalátát tartalmaz.