Japán gasztroenterológus Ne fogyasszon el rengeteg tablettát! A vas egészségéhez, amire szüksége van
A japánok hosszú életű nemzet. Idős korban is rendkívül jól néznek ki, és vas egészséggel büszkélkedhetnek. Mi az oka ezeknek a sajátosságoknak? Az egyik fő tényező a kiegyensúlyozott étrend.
A helyes táplálkozás elvei
Hiromi Shinya neves japán orvos, több mint 40 éves tapasztalattal. Munkáit a helyes táplálkozás elveinek szentelik. A gasztroenterológus egy teljes táplálkozási programot készített, amelyet még néhány híresség is használt. A japán orvos azt állítja, hogy egészségét mindenféle gyógyszer nélkül helyreállíthatja, egyszerűen az étkezési mód felülvizsgálatával és a szükséges változtatásokkal.
Tehát mik a japán orvos ajánlásai? Az első lépés a test újjáépítése felé véleménye szerint a rossz szokások feladását jelenti. Ezenkívül az orvos azt állítja, hogy az állati termékek étrendben történő alkalmazása negatívan befolyásolja az egészséget.
A tejtermékek is szerepelnek ebben a feketelistán. Oxidált zsírokat tartalmaznak, és ha belépnek a belekbe, növelik a káros baktériumok számát. Ez toxinok és szabad gyökök képződéséhez vezet, amelyek olyan súlyos betegségeket okozhatnak, mint a rák és a cukorbetegség.
Az orvos nem állítja, hogy a húsról végleg le kell mondani, de szerinte sokkal fontosabb, hogy a napi menüben meghatározzuk az ételek helyes arányát. Azt javasolja, hogy egyensúlyban tartsák az étrendet, hogy a hús ne legyen több, mint 10-15%, a növényi eredetű termékek pedig 89-90% -ot.
Az ételek optimális aránya a napi menüben
1. Gabonafélék - 50%
A menüben jelen kell lenniük, mivel rostot és sok emberi test számára szükséges mikroelemet tartalmaznak. Csak annyi, hogy a gabonafélék tápanyagainak maximális kihasználása érdekében jó ezeket nyers formában fogyasztani, azaz előnyben részesíteni a teljes kiőrlésű gabonákat.
2. Gyümölcsök és zöldségek - 30-40%
Az emberi test számára nélkülözhetetlen rost-, vitamin- és nyomelem-forrás. Javasoljuk, hogy frissen fogyasszuk, mivel a hőkezelés jelentősen csökkenti a vitaminok mennyiségét.
3. hús - 10-15%
Ennek oka, hogy a hús ilyen kis százalékot kap a napi menüben, az az, hogy testünk túl sok energiát emészt fel. A japán gasztroenterológus szerint a húsevés a test idő előtti öregedéséhez vezet. Javasolja a hús helyettesítését a halakkal, mivel ez utóbbi számos hasznos elemet tartalmaz, és sokkal gyorsabban emészthető.
Van egy egyszerű séma, amely segít kiszámítani a napi szükséges hús- vagy halmennyiséget: minden testtömeg-kilogrammonként 1 g fehérjetermékre van szükség.
Hiromi Shinya szerint nem kevésbé fontos feladni a tejtermékeket és a zsíros ételeket (margarin, majonéz), mert ezek egyáltalán nem előnyösek, és hozzájárulhatnak a különféle betegségek kialakulásához. Az orvos azt is javasolja, hogy ne egyél futás közben, mert minden ételt jól meg kell rágni. Így a tested sokkal könnyebben emészti meg az elfogyasztott ételeket, ráadásul sokkal kevesebbet is fog enni.
A japán gasztroenterológus megtisztelő helyet kínál táplálkozási programjának vízfogyasztásában. Figyelemre méltó, hogy csak artéziás víz fogyasztását javasolja, nem a vízforralóból és még inkább a csapból. Kötelező vizet inni reggel, reggeli előtt. És nagyon fontos: ne hagyja ki a reggelit, mert a reggeli étkezés hozzájárul az egyik napról a másikra felhalmozódott epe kiválasztódásához.
Hiromi Shinya szerint a víz hidratálja a nyálkahártyákat, fokozza az immunitást és megvédi a testet a vírusoktól. Ha egy személy nem iszik elegendő vizet, a nyálkahártya kiszárad, ami a védelmi funkció csökkenését okozza, és számos baktérium és mikroba kerül a szervezetbe. Az orvos javasolja a vízfogyasztást a következő séma szerint: 500 ml vizet reggeli, ebéd és vacsora előtt. A víznek szobahőmérsékletűnek kell lennie.
A rossz szokások lemondása és a kiegyensúlyozott napi menü az optimális egészség ígérete hosszú évekig. Magától értetődik, hogy e fontos változások miatt az egészsége javulni fog, teste tonizálódik, és nincs szüksége gyógyszerekre.
A tudósok még azt feltételezték, hogy a helyes, kiegyensúlyozott és változatos étrend elveinek betartásával jelentős változásokat hajthat végre génjein. Vagyis miután megtanultál egészséges ételeket fogyasztani, egészséges leszel, és nemcsak önmagad, hanem a következő generáció is.
El kell ismernünk, hogy ezek az ajánlások egyáltalán nem drasztikusak és nem igényelnek titán erőfeszítéseket. Csak annyit kell tennie, hogy átgondolja a napi menüt, és beolvassa néhány olyan szokását, amelyek hasznosak és hasznosak az egészségére nézve. És ez alacsony ár az egészségre és a hosszú élettartamra.
Ha tetszett ez a cikk, mutasd meg barátaidnak!
„A cikk tartalma csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesítheti az orvos tanácsát. A helyes diagnózis érdekében javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez. ”