Javaslatok egy gyönyörű alakhoz, hogyan kell diétát tartani sütemények fogyasztásával

Feladta: LaRevista.ro 2013. március 21-én az Life 4 hozzászólásokban

A LaRevista.ro nem rendelkezik diétával. Helyette van egy Mozgalom. Mivel hisszük, hogy ha következetes sportot folytatunk, megengedhetjük magunknak a normális életmódot, amelyben nem fosztjuk meg magunkat az olyan kis örömöktől, mint amilyeneket az Ínyenc rész tartalmaz. De hogyan ne borítsuk fel a mérleg tűjét a kulináris élvezetek miatt? Az alábbiakban bemutatunk néhány trükköt egy harmonikus figura számára, amelyeket jó tiszteletben tartani egy életen át.

A legtöbb nő azt képzeli, hogy csak szigorú diéták segítségével képesek távol tartani a felesleges kilókat. Szerencsére ez nem így van. Kóstolhat és tésztát, valamint süteményt, és időről időre a tiltó jelét még egy nagyon késői vacsora előtt is feloldják. És nagyon finom! A titok az, hogy az ilyen lakomák csak ritka kivételek.

Pihenjen az eszén az ételen. Hagyja abba a kétségbeesett kalóriaszámlálást, és ne essen pánikba, miután megette a süteményt, ha arra gondolunk, hogy hirtelen felszedik a három kilót! Azért élsz, hogy élj, de ez nem akadályozza meg abban, hogy élvezhesd a kedvenc ízléseidet. Ne tiltson semmilyen örömet, mindaddig, amíg szenten betartja a mértékletesség elvét.

Elengedhetetlen, hogy jól táplálkozzon, de ne a nap első étkezését tegye olyan ünnepnek, amely részeg és gyenge lesz. Reggel tegyen a tányérra néhány szelet paradicsomsajtot, egy főtt tojást és egy szelet sovány húst. Ha pedig valóban kenyeret szeretnél enni, akkor csak egy szeletre korlátozódj. Kerülje a telített zsírokat, péksüteményeket, felvágottakat és édességeket, és inkább vegyen magával egy almát ebéd előtt. Ha siet, egyél egy tál tejet vagy joghurtot alacsony cukortartalmú gabonapelyhekkel vagy egy banánt. És ha szereti a süteményeket, akkor tegye ezt a vágyat, de legfeljebb hetente egyszer; akkor élvezheti a croissant vajjal, a nap első kávéjához.

Ez a nap fontos étkezése, de próbáld meg ne terhelni a testedet nehéz ételekkel, mert különben délután nem a legjobb paraméterekkel fogsz működni. Egyél egy levest vagy húslevest először kenyér nélkül; de teáskanál tejszínnel finomabbá teheti. Még akkor is, ha még mindig éhes, először tartson legalább 15 perces szünetet, mielőtt továbblépne a következő tanfolyamra. Az agynak erre az időre van szüksége a telítettség érzésének érzékeléséhez, és így meglátja, valóban éhes-e. Ami a második fogást illeti, válasszon egy darab húst - süthető is - salátával vagy bármilyen zöldséggel, a burgonya kivételével, és kenyér nélkül.

Azt mondják, hogy reggel úgy kell enni, mint egy király, délben, mint egy herceg, este pedig mint egy koldus. Tökéletesen igaz, de nem kell a vacsorára úgy tekintenünk, mint az alakunk ellenségére, csak a tányér előtt kell tartanunk az indulatainkat. Mit együnk vacsorára? Tegye első helyre a gyümölcsöket és a zöldségeket. Próbáld kielégíteni éhségedet grillezett vagy főtt zöldségfélék egy részével. Ezen felül élvezhetett egy adag tonhalat, csirkét vagy pulykát. És ha nem igazán éhes, akkor csak kóstolnia kell valamit, élvezze a természetes joghurtot, amelybe gyümölcsdarabot vagy müzlit adhat.

A karcsú és egészséges test titkai

Cserélje ki a cukrot mézzel, amely még a kávéban is finom. De ne fogyassza nagy mennyiségben.
Adjon fel kolbászt, és ehessen a sütőben főtt fehér húst olívaolajban és vízben.
Ne hagyjon két napot úgy elmenni, hogy nem eszik nyers zöldségek és egy kis hús keverékét.
Ne nyomja el az édesség utáni vágyat, de csokoládétorta helyett válasszon gyümölcsöt.
Ne kapcsolja össze a húst nehéz köretekkel, például burgonyával vagy rizzsel, de fogyassza üresen vagy salátával.
Használjon kisebb tányérokat kisebb adagok elfogyasztásához.
Rágcsálnivalókhoz ideális, ha mindig kéznél van egy joghurt vagy egy gyümölcs (száraz is ajánlott - pörkölt és sótlan).
Ne egyél gyorsan, mert nem fogsz jól rágni, és villát adsz a gyomornak.
Ne egyél lefekvés előtt! Legyen szó délutáni vagy éjszakai alvásról, óvakodjon az elalvástól, ha éppen evett.
Ne egyél sokat, de kövesd az aranytanácsot, amely szerint soha ne kelj tele gyomorral az asztalnál.
És ami a legfontosabb: mozogj! A világon egyetlen diéta sem segít abban, hogy olyan jól nézzen ki és érezze magát, mint egy tartós sport.