Javítsa a koleszterinszintjét - Dissolvurol laboratórium
Marie-Eve Belmont
Táplálkozási tanácsok
Tudjon meg többet ...
Függetlenül attól, hogy valaki genetikailag hajlamos a vér koleszterinszintjének egyensúlyhiányára, megfelelő étrenddel lehet javítani ezeket a szinteket.
Először is tanácsos a táplálékfelvételt a kiadásokhoz igazítani a túlsúly és az elhízás elkerülése érdekében. A fogyáshoz nem szükséges megszüntetni az ételeket: meg kell őrizni az összes élelmiszer-kategóriát annak mennyiségének csökkentésével, és este könnyű ételt kell fogyasztani (például sovány húst vagy halat, zöldséget vagy levest, valamint tejterméket). ).
Ezután nagyon fontos módosítani az egyensúlyt az elfogyasztott zsírok típusában: mindenekelőtt ne távolítsa el, hanem jól válassza ki őket! A zsír elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. Tudta, hogy az azt alkotó 1000 milliárd sejt sok zsírsavat és koleszterint tartalmaz a membránjában? A koleszterin molekulából a test olyan molekulákat állít elő, mint a D-vitamin vagy bizonyos hormonok ?
Hogyan lehet egyensúlyba hozni a zsírját ?
Limit (törlés nélkül) telített zsírsavakat tartalmazó ételek, ezek a zsírok, amelyek elősegítik a "rossz" koleszterin vagy az LDL termelését (az LDL transzporter, amely koleszterint juttat a sejtekbe. Túl sok mennyiségben van jelen a vérben, oxidálódhat és lerakódhat a artériák, koleszterin plakk képződése).
Telített zsírsavakban gazdag ételek: vaj, tejszín, sajt és vaj alapú termékek, felvágottak és zsíros húsok (például kolbász, borda, bárány stb.), valamint kemény növényi zsírok (pálmaolaj, kókuszdióolaj), amelyek ipari termékekben vannak jelen, például margarinokban, süteményekben, brossok, kész quichek stb.
Gyakorlatban: tartson egy kis nyers vajat és egy kis darab sajtot naponta, a többinek nagyon alkalomszerűnek kell lennie. Kerülje a feldolgozott termékeket (rögök, készételek, chipsek stb.).