Javítsa az alakját rendszeres kocogással; Kövér németek; Minden a diétákról, a kalóriákról és
DD-Team által 2012. december 18-án
A futás olyan sport, amelynek sokkal több pozitív hatása van, mint az állóképességed. Amikor futsz, az egész tested mozgásban van. A lábak végzik a nehéz munkát, míg a karok követik a mozgást és erősítik az egyensúlyt. Ezenkívül pozitív hatása van a friss levegőnek a szervezetre. Szakértők többször bizonyítják, hogy a kocogás különösen hasznos a fogyáshoz. Az állandó mozgás miatt az egész test újradefiniálja önmagát, még akkor is, ha a súly az izomképződés miatt először stagnál. De a futás örömét nem szabad eltúlozni.
Lassan növelje az erőfeszítést
Azok az emberek, akik sokat mozognak, minden bizonnyal nagyobb csoporttal indulhatnak. A sportszerűtlen embereknek viszont először fel kell építeniük a fitnesz alapvető szintjét. Különösen azoknak, akik már súlyosan túlsúlyosak, először meg kell tartózkodniuk a kocogástól, és gyors ütemben kell megoldaniuk a kocogó útvonalát. A nordic walking is az egész testet megköveteli, és az eredmény viszonylag gyorsan látható. A kezdőknek hetente háromszor kell edzéssel indulniuk. Az edzőegységek 45 percnél kezdődnek, és nem növekszenek. Ehelyett van egy másik nap a második héten. A tempóváltozások növelik a kalóriafogyasztást, és az izmokat is megterhelik. A tényleges kocogás csak akkor adódik hozzá, ha az alapállapot javult, és a test képes volt alkalmazkodni a fokozott stresszhez. Természetesen a megfelelő felszerelésre is szükség van, és az Asics sportcipő különösen alkalmas futásra, de sok más jó cipőmárka is létezik.
Aurnémi ellenőrzés ajánlott
Sok futó titkos függőségként írja le a futást. Ha idő hiányában el kell hagynia egy edzésnapot, akkor szinte hiányzik a gyakorlat. A kezdő kocogók gyorsan megtapasztalják a futás vonzerejét. Természetesen a megfelelő felszerelés megléte ugyanolyan fontos, mint az orvosi ellenőrzés. Ha nagyon túlsúlyos, először orvosi vizsgálatot kell végeznie. A túlterhelés elkerülése érdekében tanácsos az első lépéseket egy sportstúdióban, felügyelet mellett megtenni. Számos fitnesz edző szeret személyi edzéstervet készíteni, és tapasztalatlan futókat néz a futópadon. Ez a megközelítés megakadályozza az ízületi fájdalmat, amely gyakran nagyon túlsúlyos embereknél fordul elő.