Jeff Seid - A legjobb táplálkozási terv és edzésterv - Fitness Hype

Képzett szinte minden nap, hétfőtől péntekig, öt egymást követő napon Jeff Seid. Szerdán speciális zsírégető edzést tart a HIIT edzés segítségével. Ezt az intenzív edzést minden második nap az edzéstervbe foglalja. Tíz percig edz motoron, 30 másodpercenként nagy impulzussal gyorsul, majd 30 másodpercig ismét lassít. Ezt addig ismételgeti, amíg el nem telik a tíz perc. Jeff Seid edzésterve szuper szetteket és normál szetteket tartalmaz. A szuperhalmazok szünet nélkül edzenek, az egyes szettek egy-két perces szünetet tartanak.

Jeff Seid szinte minden nap edz, hétfőtől péntekig, azaz öt egymást követő napon. Szerdán egy speciális zsírégető edzést tart a HIIT edzés segítségével. Ezt az intenzív edzést minden második nap az edzéstervbe foglalja. Tíz percig edz motoron, 30 másodpercenként nagy impulzussal gyorsul, majd 30 másodpercig ismét lassít. Ezt addig ismételgeti, amíg el nem telik a tíz perc. Jeff Seid edzésterve szuper szetteket és normál szetteket tartalmaz. A szuperhalmazok szünet nélkül edzenek, az egyes szettek egy-két perces szünetet tartanak.

Jeff Seid edzésprogramja hétfőtől péntekig

Hétfő - mellkas és borjak, HIIT edzés

Jeff Seid szuper és egyes mondatokat használ kikapcsolva a következő gyakorlatokat végzi:

· Padnyomás súlyzókkal

· Az izmok kimerüléséig

· Push-upok az izomfáradtságig

· A borjú emel súlyzással

Kedd - hát és gyomor

Itt is Jeff Seid vezet újra szuper és egy mondatot amelyben különféle gyakorlatokat végez:

· Lat leengedések a tárcsán

Széles helyzetű felhúzások, amíg az izmok el nem fáradnak

· Széles helyzetben a tárcsa szélessége

Ezután hasi gyakorlatokat, felülést és ropogtatást végeznek saját testtömegével körülbelül 10 percig.

Szerda - lábak és borjak

Itt vannak ismét a szuper és az egyes mondatok különböző gyakorlatokkal:

· Az elülső combok gépi kiképzése

· A hátsó combok gépi kiképzése

· A borjú emel súlyzással

Csütörtök - váll és gyomor

A szuper és az egy szettet a vállak és a hasizmok edzésére használják különböző gyakorlatokkal:

· Vállprések súlyzókkal

· Oldalsó láb felemelkedik a kábelgépen

· A kábel egyenesen álljon

· Oldalsó emelés előre hajlítva

· A kábel egyenesen álljon

· Váll emelés súlyzókkal

Végül ropogást, különféle hasi gyakorlatokat és felülést végeznek, amíg az izmok el nem fáradnak, és ez körülbelül tíz percet vesz igénybe.

Péntek- borjak és kar

Itt vannak különféle gyakorlatok szuper és egy mondattal végrehajtott:

· Súlyzó fürtök a bicepsz számára

· A bicepsz fürtök a bicepsz gépen

· Push-upok a saját testsúlyoddal

· A bicepsz fürtök súlyzókkal a lejtőn

· Tricep visszarúgás súlyzókkal

· Negatív bicepsz fürtök súlyzókkal

· Karnyújtás súlyzóval

· Az álló vádli súlyzókkal nevel

· A borjú arcszíjjal emel

· Az ülő borjú megemelkedik a gépen

A szombat és a vasárnap a regenerációnak szól, itt nincs edzés.

Mely étrend-kiegészítőket használja Jeff Seid az edzéséhez?

Jeff Seid népszerű oktatóvideója

Ebben az oktatóvideóban betekintést nyerhet abba, hogy Jeff Seid mennyire edz.