Jeges tea, gyümölcslevek, tejeskávé Nem csak az üdítők az iható kalóriabombák; Gyógyító gyakorlat
Nem csak a szóda és a kóla: A cukorral édesített italok elősegítik az elhízást
Nemcsak egészséges okokból fontos sokat inni, hanem a fogyásban is. Az italok azonban ekkor nem lehetnek tele cukorral. Sajnos gyakran figyelmen kívül hagyják, hogy nemcsak az üdítők, hanem a jeges tea, a gyümölcslé vagy a kávéital is igazi kalóriabomba.
Néhány ital segít a fogyásban
Bizonyos italok, például langyos citromvíz, bizonyos teafajták vagy fahéjas kávé segíthetnek a fogyásban. De az ebben az országban elfogyasztott italok nagy részével az ellenkezője valósul meg: A cukorral édesített italok elősegítik az elhízást. Amit gyakran nem vesznek figyelembe: Nemcsak a kóla és a szóda, hanem az állítólag egészséges italok is, például gyümölcslé vagy turmix lehet igazi kalóriabomba.
A legtöbb ember tisztában van azzal, hogy rengeteg cukor van az üdítőkben. De még néhány egészségesnek tartott ital is igazi kalóriabomba. (Kép: airborne77/fotolia.com)
A magas cukorfogyasztás megbetegszik
Az egészségügyi szakemberek újra és újra figyelmeztetnek: Kerülje a túl sok cukor fogyasztását. Az édesítőszer gyakori fogyasztása óriási egészségügyi problémákhoz vezethet, például fogszuvasodás, elhízás, magas vérnyomás vagy cukorbetegség.
Sok cukor felszívódik az édes limonádékon keresztül. Az ilyen üdítők gyakran okozzák az elhízást.
"A cukorral édesített italokat általában csak kis mennyiségben szabad inni, mert sok kalóriát tartalmaznak, és hozzájárulhatnak az elhízás kialakulásához" - írja a német táplálkozási társaság (DGE) honlapján.
A legjobb, ha vízzel oltja szomját. Sok - főleg fiatal - ember inkább ízesített italokat használ. A kalóriatartalmat gyakran nem veszik figyelembe.
Sajnos sok szülő alábecsüli a népszerű ételek és italok magas cukortartalmát, és hagyja, hogy utódaik tegyék a dolgukat.
Sok folyékony kalóriabomba
"Az energiaitalok jelentős mennyiségű cukrot is tartalmaznak" - írja honlapján a Bajor Fogyasztói Szolgálat. A szakemberek szerint egy doboz akár 13 cukorkockát is tartalmazhat.
Az úgynevezett életmóditalok, amelyek némelyikét a pihenéshez vagy a sportos és táplálkozástudatos életmód támogatásához reklámozzák, szintén jelentősen túl sok cukrot tartalmaznak.
De sokkal több folyékony hizlaló van. Néhányukat valójában egészséges italnak tekintik.
Hígítsa a gyümölcsleveket, hogy csillapítsa szomját
A gyümölcsleveket egészségesnek tekintik, ezért sokan iszogatják szomjuk csillapítására. De légy óvatos!
"A gyümölcslevek vitaminokat adnak, de természetesen tartalmaznak cukrot" - állítja a DGE.
- Ezért hígítania kell a szomja csillapítására (3 rész víz és 1 rész gyümölcslé). Ugyanez vonatkozik a zöldséglére is. Itt is szívesebben fogadják a spritzert. "
Néhányuk még annyi cukrot is tartalmaz, mint a kóla, mint azt az „Öko-Test” megállapította egy tanulmányban.
Egy pohár tej egyenértékű egy kis étkezéssel
Poháranként átlagosan négy teáskanál cukor mellett a jeges tea és sok úgynevezett sportital szintén nem éppen karcsúsító termékek.
A gyümölcsízű víz ("ízesített víz") szintén nem alternatíva: egy teljes 1,5 literes palack csaknem 24 cukorkocka kalóriáját tartalmazhatja.
A tej szintén nem ajánlott a szomjúság csillapítására, mert a teli pohár egyenértékű egy kis étkezéssel.
Ezért a latte macchiato, a fehér kávé és más sok tejet tartalmazó kávéitalok szintén nem ajánlottak.
Hízó alkohol
Alábecsülik a hízó alkoholt is.
„7 kcal/g-nál az alkohol energiatartalma majdnem olyan magas, mint a zsíré (9 kcal/g). Ezenkívül az alkohol étvágynövelő hatású, ezért hozzájárulhat az elhízás kialakulásához ”- írja a DGE.
Ennek ellenére minden egészséges felnőttnek "időnként engedélyeznek egy pohár bort vagy sört, de nem rendszeresen és nem túl sokat".
Alapvetően a DGE az ivást vagy az ásványvizet, valamint a cukormentes gyógynövény- és gyümölcsteákat javasolja a szomjúság csillapítására.
"Nyáron a citromlé, a friss gyömbér vagy a borsmenta vízbe csobbanása vagy a gyümölcs- vagy gyógytea különféle ízeket adhat" - mondják a szakemberek. (hirdetés)
Szerző és forrás információk
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.