Jelek arról, hogy nem fogyaszt elegendő fehérjét - a test építőanyagát
Átlagosan egy személynek napi 0,72 g fehérjét kell fogyasztania az izomtömeg kilogrammonként, de ezek az értékek más tényezőktől függenek, például kortól, életmódtól, izomtömegtől és általános egészségi állapottól. A cikkben néhány olyan jelről írunk, amelyek arra utalnak, hogy nem eszel elegendő mennyiségű fehérjét naponta.
Az étvágy, magasabb a szokásosnál. Nagy valószínűséggel szembesülni fog azzal a szituációval, amikor folyamatosan szükségét érzi valaminek a rágcsálására. Ez azt jelenti, hogy az Ön által követett étrend túl magas cukor- és szénhidráttartalmú, valamint túl alacsony fehérjetartalmú. A vércukorszint ingadozásait a fehérje szabályozza, és ezáltal csökkenti az étvágyat.
Izom- és ízületi fájdalom. Különösen az izmok petyhüdt megjelenése annak a jele, hogy nem fogyaszt elég fehérjét az izmok, szövetek és sejtek felépítéséhez.
Lassú gyógyulás a sérülések után. A normál gyógyuláshoz, a magas immunitáshoz, de ahhoz is, hogy új sejteket építsen fel, a szervezetnek fehérjében gazdag étrendre van szüksége.
Folyadék visszatartás. Az alacsony fehérjebevitel vízvisszatartáshoz vezet, például megdagadt a lábunk.
Problémák a hajjal, a bőrrel és a körmökkel. A hajhullás, a bőr hámlása és a körmök törése az első jelei annak, hogy az étrend nem rendelkezik elegendő fehérjebevitellel a test megfelelő működéséhez.
Gyakori betegség. Az OK? Alacsony immunitás. A fehérjék segítségével felépül az immunrendszer sejtje.
szédülés. A szédülés, a homályos látás és a csökkent koncentráció összefüggésbe hozható a vércukorszint ingadozásával és a fehérje hiányával.