Jelek arról, hogy zsírra van szükséged
Igen! A zsírok létfontosságúak az egészséges test számára, és vannak jelei annak, hogy zsírra van szükséged. Van egy elképzelés, hogy minden, ami zsíros, káros és kerülni kell a zsírokat. Hamis, téves és rendkívül veszélyes. A zsírok alapvető tápanyagok, amelyek nélkül metabolikus, hormonális és általános egészségi problémák jelentkeznek. A különbséget mindig az elfogyasztott zsírok, azok minősége és mennyisége hozza létre.
Itt vannak a leggyakoribb jelek arról, hogy zsírra van szüksége, és a tested zsírhiányban szenved.
1. Túlzott éhség. Ez az egyik jele annak, hogy zsírra van szüksége. A zsírok jóllaknak, ideális a teljes tej, a teljes joghurt és a vaj (akár napi dió) fogyasztása. A kecske- és juhtejből készült erjesztett sajtok szintén jó zsírforrások.
2. Mentális kimerültség. Az agy működéséhez szénhidrátokra és zsírokra van szükség. A szénhidrátok energiát szolgáltatnak, a zsírok pedig az agyi struktúrák alapanyaga. A mentális zsibbadás, depresszió, koncentrációs rendellenességek, az érdeklődés hiánya a körülötted lévő iránt, az ingerlékenység a zsírhiány jele. A legjobb az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek, pulyka, tojás.
3. Száraz a bőröd, és semmi sem segít? A test természetes hidratálója a faggyú, amelyhez semmilyen kenőcs nem hasonlít és étrendi zsírokat tartalmaz. A száraz bőr egyértelmű jele az egészséges zsírok hiányának. Bizonyíték, hogy a kövér embereknek gyönyörű a bőre? A zsírok az okok! Nem javaslom, hogy elhízzon, hanem csak egészséges mennyiségű zsírokat fogyasszon hasznos mennyiségben. A legjobb választás: dió, avokádó, olívaolaj, napraforgómag (nyers).
4. Mindig fázol. Az, hogy nem képes ellenállni az alacsony hőmérsékletnek vagy a tartós hidegérzetnek, zsírhiányt mutat. A zsír alapvető szerepet játszik a hőszabályozásban, és a helytelen étrend tartós hidegérzethez és nehézségekhez vezethet a hőszabályozásban.
5. Ízületi fájdalom. Ez pedig az egészséges zsírok rossz bevitelének mutatója lehet. A zsírhiány súlyosbíthatja az ízületi gyulladást. zsírhiány miatt a bőrelváltozások nehezen gyógyulhatnak. A jelenség megismétlődik sejtszinten, szervekben. Ezért létfontosságú az egészséges zsírok rendszeres bevitele, amelynek egészséges forrásokból kell származnia: dió, fehér hús, halolívaolaj.