Jelenlegi kedd; Az alacsony szénhidráttartalmú teszt továbbra is kérdés; Könnyen felerősíthető finoman; nak nek; hoz
A legjobb minősítést a "karcsú vagyok" programnak Patric Heizmann német személyi edző adta. A súlycsökkentő program alapja a kiegyensúlyozott vegyes étrend. A nap folyamán egyre kevesebb szénhidrátban gazdag ételt fogyasztanak, esténként lehetőleg fehérjében gazdag ételeket fogyasztanak, naponta legalább három étkezés szerepel a programban. A szerző által kifejlesztett táplálkozási óra jelzi, hogy mely termékek fogyaszthatók.
Jó és rossz szénhidrátok
Heizmann különös figyelmet fordít a szénhidrátokra, amelyeket nagyon jóra, jóra és rosszra oszt. A gyümölcs, a zöldség, a hüvelyesek, de a teljes kiőrlésű termékek, a burgonya és a barna rizs is remek. Kerülni kell a fehér lisztből, csokoládéból, édességekből, gyümölcslevekből és cukros italokból készült termékeket. Mindenesetre a zsírokkal kombinált szénhidrátok, például a klasszikus liba burgonyagombóccal tabuk. A kifinomult sportprogramnak további motivációt kell nyújtania.
A "fogyasztó" számára egy "könnyen érthető" program: "Egy nagyon grafikus nyelvű, könnyen olvasható és sok humorral rendelkező motiváló könyv." A tesztelők megállapították, hogy étrend-kiegészítők nem ajánlottak, ami kiegyensúlyozott étrend mellett felesleges. További probléma, hogy a fehérje turmixok megengedettek, ha a dolgok gyorsan mennek - értékelte a "fogyasztó".
"A futó étrend"
A "Futó étrend" hasonlóan jó jegyeket kapott Herbert Steffny maratonfutótól és biológustól, valamint Wolfgang Feil biológustól. Az úgynevezett metabolikus offenzívának meg kell indítania az anyagcserét és a zsírégetést. A szerzők szerint bizonyos ételek felgyorsítják az anyagcserét, és segítik a szervezetet a tápanyagok hatékonyabb elégetésében. A futóedzéssel kombinálva ez leadhatja a kilókat.