Jelentés az egészséges táplálkozásról
Ez referencia írja le Egészséges táplálkozás. Az alábbiakban láthatja a tartalomjegyzéket és a dokumentum kivonatát (kb. 2 oldal).
Az archívum tartalmazza 1 fájl doc de 13 oldal .
Javasoljuk, hogy alaposan nézze meg a mellékelt kivonatot, tartalmat és képeket, és ha ez szükséges dokumentumaihoz, letöltheti azokat. Csak szükséged van rá 4 pont.
tartalom
1. Bevezetés 1
2. Veszélyek és hasznos tippek a haj-, bőr- és körömápolásban 2
2.1. Ételek, amelyek elkerülése érdekében az egészséges haj, bőr és köröm 2
2.2. Hasznos ételek az egészséges hajhoz 3
2.3. Hasznos ételek az egészséges bőr számára 5
2.4. Hasznos ételek az egészséges körmök számára 8
3. Következtetések 9
4. Irodalomjegyzék 10
Kivonat a dokumentumból
,Az étel legyen a te gyógyszered és a gyógyszer legyen a te ételed ”(„ Legyen az étele a te gyógyszered, a te gyógyszered pedig az ételed ”)
Amikor a szépségről beszélünk, azt mondhatjuk, hogy mi vagyunk az, amit megeszünk.
Bőrünk nemcsak a külső tényezőket mutatja, amelyeknek ki voltunk téve, például ultraibolya sugarak, szennyezés vagy cigarettafüst, hanem azt is, hogy mi történik a testünkben. Végső soron bőrünk, hajunk és körmeink egészsége az ételektől kapott vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal kezdődik. Ha ezek a tápanyagok nem elegendők vagy túlzottak, jellegzetes tünetek jelentkeznek, sok közülük a bőrön.
A bőr az emberi test legnagyobb szerve, teljes területe 1,5-2 m. A bőrnek számos szerepe van, amelyek közül az egyik a védőgát, amely megakadályozza a kívülről érkező, potenciálisan káros anyagok behatolását a test belsejébe. Ezért elég nehéz bevinni a szükséges tápanyagokat krémek vagy más helyi ápolószerek segítségével. (http://adevarul.ro/life-style/stil-de-viata/).
A legjobb, ha a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat táplálékból szerezzük be, mert a természet a legkönnyebben felszívja és felhasználhatja a szervezet által ezeket az anyagokat.
A táplálkozás alapvető szerepet játszik a bőr, a test és a körmök szépségében, ezért figyelembe kell venni néhány olyan ételt, amelyek egészséges árnyalatot adnak a bőrünk és a hajunk díszének. Meg kell próbálnunk beépíteni a napi étrendbe a szépségünkhöz szükséges tápanyagokat, nemcsak a diétás ételeket. Az étrendi élelmiszerekben alacsony a zsírtartalom, és a szervezetnek kis mennyiségű zsírra van szüksége a megfelelő működéshez, valamint a gyümölcsökből, zöldségekből és tejtermékekből származó tápanyagok asszimilálódásához (http://adevarul.ro/life-style/stil-de -élet/).
2. Veszélyek és hasznos tippek a haj, a bőr és a körmök ápolásakor
2.1. Ételek, amelyek elkerülése érdekében egészséges haj, bőr és köröm legyen
A haj és a köröm is törékeny és száraz lehet. Ezenkívül a hajdísz elvékonyodhat és végül kieshet. Mindezek a problémák akkor jelentkeznek, ha az étrend nem tartalmazza a megfelelő tápanyagokat vagy kiegyensúlyozatlan. A haj és a köröm egyaránt megmutatja, mennyire táplálja testét.
A haj és a körmök ugyanazt a keratin nevű fehérjét tartalmazzák, így ez megmagyarázza, hogy az étrenddel kapcsolatos döntéseink miért érintik mindkettőt. Természetesen számos életmódbeli döntés fontos szerepet játszik (például a dohányzás, amely befolyásolja a vérkeringést és csökkenti a vérben a biotin vagy a H-vitamin mennyiségét).
A haj- és körömtermékekben található biotin mindkettőt erősíti.
A szakterület kutatása szerint számos olyan étel van, amelyet kerülni kell, ha azt akarjuk, hogy körmünk és hajunk jó állapotban legyen (Iulian Mincu, 1978).
Halak magas higanyszinttel
Bizonyos típusú halak magas higanyt tartalmaznak, ami hajhullást okoz. Jessica Wu bőrgyógyász szerint hajproblémái vannak azoknak, akik sok halat esznek, főleg nyers halat sushi formájában hetente négyszer vagy ötször.
Ilyen mérgezés ritka, de bizonyos típusú halak, például a kardhal, a makréla vagy a tonhal nagy koncentrációban tartalmaznak higanyt. A saját gyümölcslében, lazacban és garnéla konzervkonzervekben alacsony a higanyszint (Iulian Mincu, 1978).
Ahogy a cukor sem tesz jót a bőrnek, az azt tartalmazó termékek sem segítik a hajat és a körmöket.
Amikor a vérben nő a cukor mennyisége, a szervezet több inzulint pumpál, miközben növeli az androgén hormonok szintjét. Ezek a változások elvékonyodó szőrtüszőket okoznak nőknél és férfiaknál is (Iulian Mincu, 1978).
Magas glikémiás indexű ételek
Az édességekhez hasonlóan a kenyér, a tészta és a sütemények, a magas glikémiás indexű ételek is befolyásolják a hajat és a körmöket. A magas glikémiás indexű diéta növeli az androgén hormonok szintjét, míg a glikémiás index alacsony szintje csökkenti ezeknek a hormonoknak a szintjét (Iulian Mincu, 1978).