Jen Selter az edzésekről, a célok eléréséről és az önbizalomról - GymBeam Blog
Jennifer vagy Jen Selter amerikai fitnesz modell, aki rajongók millióit nyerte el közösségi hálózatokon keresztül. Ez elsősorban hátuljának köszönhető, amelyet szinte minden képen megjelenít. Kiemelkedett 2012-ben, pontosabban akkor, amikor az első képeket jól körülírt hátával feltette az Instagram-ra, és azóta nyert, vagy inkább a háta nyert.több mint 6,8 millió követő.Így lett Jen nemzetközi csillag.
Mi volt Jen kezdete?
2012-ben Jen egy recepción dolgozott egy fitneszteremben és mindig csodálta az edzésre jött embereket, függetlenül a kinti időjárástól. Azt mondja: "Észrevettem a testükben bekövetkezett változásokat, amelyek hatással voltak rám, és változást akartam." Az edzőteremben kezdett edzenikörülbelül egy év után, hátulja pedig "lekerekedett" és jól körülhatárolható lett. Ezért úgy döntött, hogy megosztja eredményeit az Instagramon. Nagyon rövid idő alatt megjutalmazták az erőfeszítéseit és a számukatA követők növekedni kezdtek az Instagram-on.
A média nem maradt közömbös, ezért Jen megjelent a New York Post, a New York Magazine, majd a Huffington Post, az Elle, a Vanity Fair és a People magazinokban. Útközben kezdte vonzani a szponzorok figyelmét, és olyan ruházati márkáktól kapott ajánlatokat, mint a Nike és a híres étrend-kiegészítő cégek. Mikor a rajongók száma elérte az 500-at,radikálisan döntött és lemondott munkájáról. Úgy tűnt, hogy valahogy azt feltételezi, hogy számos "belfi" (szelfi a hátával) kiküldése némi előnnyel járhat. Még a saját hashtagje is megjelent# válogatás,amely leírja, hogyan kell a legjobb képeket elkészíteni poszterével.
Nem minden olyan rózsás, mint amilyennek látszik
Természetesen Jen Seltert is kritizálták evolúciója során, mégpedig azt kozmetikai műtéten esett át, és hogy a fenekén implantátumok vannak vagy hogy a test többi része egyáltalán nem vonzó. Csak olvassa el a sok olyan megjegyzést, amely azonnal megjelenik, miután új fotókat tett közzé az Instagram-on.
A Menshealth szerint Jen csak egy modern jelenség mert a közösségi média csak azért tette fitneszszakértővé, mert fittnek tűnik. Ehelyett Jennifernek nincs ilyen képzése és nincs igazolása. De ahogy mondja, még csak nem is próbál ilyesmit szerezni: "Nagyon sok tanácsot kaptam barátoktól és fitnesz edzőktől, de szeretek a terveim szerint dolgozni.".
A The New York Post-ban saját rovata van, a "Kicking Butt" címmel fitneszötleteket, motivációkat vagy tippeket nyújt,és a Menshealth szerint sok tippje haszontalan. Ezek a tippek haszontalanok, mert magyarázatait régóta elutasították. És bár gyakran jó szándékú és nem veszélyezteti az embereket, mítoszok sorozatát terjeszti.
Mindenesetre Jen Selter az fitnesz modell és inspirációs forrássok ember számára és ugyanakkor elismerte ezt feladata az emberek motiválása és inspirálása, hogy ne legyen fitnesz szakértő. Az anyját leszámítva senkit sem képzett ki. Természetesen ez nem kerülte el azokat, akik követik. Ez nem csak irigylésre méltó fotó Jen fenekéről, hanem egy fénykép az anyjáról, aki 26 évvel idősebb nála, de aki ugyanolyan jól mutat a testén, mint Jen. Úgy tűnik, ennek oka a lányával, Jennel folytatott exkluzív munka és edzés.
Jen Selter és az étel
Jen étrendje magában foglalja a kis mennyiségű fehérje- és szénhidráttartalmú ételek fogyasztását a nap folyamán. Képlete a következő:
• kevesebb cukor, több gyümölcs
• kevesebb szénsavas víz, több lapos víz
• kevesebb stressz, több alvás
• kevesebb szó, több tett
A hét folyamán Jen Selter általában fogyasztétcsokoládé hogy elkerülje az édesség utáni vágyat. Vasárnaponként általában fagylaltot és csalást eszik. Az edzés előtti kiegészítést használja, amely energiát ad neki az edzés során, és segít abban, hogynövelje az izomtömeget.Edzés után a fehérjealapú kiegészítők szedése elősegíti az izomregenerációt és a fehérjék gyors felszívódását.
Jen reggelire gondol ez a nap legfontosabb étkezéseés ezért soha nem ugrik át ezen az asztalon. Reggel fogyasszon el egy joghurtot, zabpelyhet gyümölcs és mogyoróvaj vagy tojásfehérje pirítóssal. Gondoskodik annyi vitamin és rost fogyasztásáról, amelyet gyümölcsökből és zöldségekből vesz fel, amelyekserkenti az anyagcserét. Ebédre tálaljon Caesar-salátát vagy görög salátát, esetleg fűszeres tonhalat zöldségekkel. A napi étrend 5 részre oszlik, az utolsó ételt pedig legkésőbb este hét órakor szolgálják fel, hogy éjszaka ne terhelje a gyomrot. Vacsorára grillezett csirkés tésztát és zöldségeket, vagy steaket vagy sushit szolgálnak fel.
E menü mellett nem feledkezik meg a napi sétákról sem. Amikor lehetősége van rá, sétál és azt gondolja 4 km séta elég, ha jól körülhatárolható testük van.
A legjobb gyakorlat a hátnak
A leghatékonyabb gyakorlat a hátnak az, amikor emelt lábakkal fekszünk a hátunkon, így testünk 90 fokos szöget zár be. Utána felváltva megyünk lefelé egy-egy lábon, de anélkül, hogy hozzáérnénk a padlóhoz. Jen azt gondolja csak kitartással és sok munkával tudjuk megszerezni a sokat megálmodott fizikai formát.
Interjú Jen Selterrel
Hogyan érzed magad, amikor azt mondják neked, hogy sok nő inspirációs forrása vagy?
Azta. Ha ebből a szempontból nézem a dolgokat, akkor szenzációsan hangzik. Megtiszteltetésnek érzem, hogy inspirációs forrásnak tekinthetem. Mint mindenki másnak, nekem is vannak rossz napjaim, de tudom, hogy inspirálhatok másokat is - bár csak egyetlen ember késztet előre.
Mit szeretnél tudni a követőidről a tökéletesség eléréséről? ?
Az egyetlen dolog, amire azt akarom, hogy az emberek rájöjjenek, az, hogy nincs "tökéletes test". És biztosan nem is gondolok a testemre. Mint minden más nő, én is sok dolgot szeretnék megváltoztatni. Úgy gondolom azonban, hogy mindannyian arra kell törekednünk, hogy kívül és belül egyaránt önmagunk legjobb változatává váljunk. Sok mindent nem tudok megváltoztatni a testemen. De vannak más dolgok is, amelyeket kontrollálni tudok, és inkább ezekre a testrészekre koncentrálok.
Mit szeretne emlékezni az emberekre az Instagram-fiókjából?
Szeretném, ha mindenki tudná, főleg a nők, hogy ez nem verseny. Úgy gondolom, hogy a kinézetük fontos mindannyiunk számára, de el kell ismernünk, hogy mindegyikünk egyedi szépséggel rendelkezik. Szerintem fogadd el magad olyannak, amilyen vagy, és próbáld meg önmagad legjobb verziójává válni. Ezenkívül fontosnak tartom, hogy ne aggódj amiatt, hogy mások mit gondolnak, vagy mások mit mondanak rólad. Ön fantasztikus. Csinálj bármit, amiben más akarsz lenni. Mindenki tehet úgy, mintha valaki más lenne, de csak te lehetsz az, aki vagy.
Mitől olyan magabiztos?
Nem mindig voltunk ilyenek, de utközben megtanultuk, hogy az önbizalom csak bennünk származhat. Túl gyakran fordul elő, különösen manapság, amikor a közösségi médiában annyi agresszió van, hogy a kívülállók diktálhassák, hogyan kellene látnunk magunkat. Igyekszem nem figyelni arra, amit az emberek mondanak, és csak magamra kell koncentrálni. Magabiztosnak érzem magam, amikor tudom, hogy igazam van, és hiszek a saját értékeimben, különösen akkor, ha tudom, hogy keményen dolgoztam azért, hogy a legjobb legyek.
Magabiztosabb lettél, amikor a követők száma gyorsan növekedett?
Igen és nem. Egyrészt mindez a figyelem nagyon hízelgő volt. De másrészt a reflektorok kevésbé kedvező figyelmet keltenek. Voltak kellemetlen vagy akár perverz megjegyzések is. Egyikünk sem tökéletes. Tudom, hogy még mindig messze vagyok a tökéletességtől, és valamennyien hiányosak vagyunk. És különösen, ha valaki ezeket a hiányosságokat a felszínre hozza, nem éppen kellemes. Ezért megpróbálok csak a pozitív dolgokra koncentrálni, és rajongóim támogatása is segít.
Hogyan kezeled a negatív megjegyzéseket?
A közösségi hálózatokon mindig lesznek negatív megjegyzések, amelyeket nem lehet ellenőrizni. Azt tehetem, hogy figyelmen kívül hagyom és nem veszem személyesen ezeket a megjegyzéseket. Ehelyett a pozitív megjegyzések sokkal erősebb erővel bírnak, mint a negatívak. Szeretek a Twitteren, az Instagramon, a Facebookon és a Snapchaten kommunikálni rajongóimmal, és figyelmen kívül hagyom a negatív üzeneteket.
Hallottam, hogy gondoskodsz édesanyád edzéseiről. Hogyan kezeli?
Boom volt! Az édesanyámmal tartott edzések rendkívüli élményt jelentettek, de az, hogy lássam a fejlődését, inspirált engem. Nagyon vágyik az edzésre, és ez látható. Remélem, hogy amikor elérem a korát, olyan jól nézek ki, mint most.
A vele végzett edzések során akadályokkal is találkozott?
Anyámmal való munka önmagában kihívást jelentett. A teste másképp reagál, mint a testem, és ezt állandóan szem előtt kellett tartanom. De szórakoztató módon is. Általában ő a főnök, de az edzőteremben én vagyok a fej!
Hogy tetszik Jen Selter? Inspirálta?Ha tetszett ez a cikk, akkor ossza meg.