Jó határozatok megtartása - Diéta tippek 2016-ra
[: de]A „sportolj többet” vagy a „fogyj” rendszeresen az új év legnépszerűbb határozatai közé tartozik. Sajnos túl gyakran marad a felbontás, és legkésőbb néhány hét múlva a napi őrlés ismét bekúszott. Ezekkel a tippekkel ezúttal megteheti! Remélhetőleg.
1. Informálja
Ne kezdjen véletlenszerűen kevesebbet enni, vagy szerezze be a következő legjobb fogyókúrás terméket. Ugyanazon étrend sikere két ember számára teljesen más lehet. Mentsd meg magadtól a kudarcot vallott étrendet azzal, hogy előzetesen megtudod, melyik étrendtípus vagy. És szerezzen áttekintést a környéken található sportpályákról vagy futási lehetőségekről! Mivel a testmozgás elengedhetetlen része minden étrendnek, de nem teljesen egyedül futsz. Ezért:
2. Keresse meg az erősítést
Biztosan ismersz valakit, aki szintén szeretne leadni néhány fontot. És ha nem, akkor megtalálja az érintett közösségekben. Minden könnyebb párban vagy csapatban: sportolni, motiválni és figyelni egymást, és természetesen együtt főzni. Ami egyenesen a harmadik számú csúcsra vezet.
3. Idő és türelem
Semmi sem rosszabb, mint a stressz és mozgalmas, még evés közben sem. Szánjon időt a gyakrabban főzésre. Jó hozzávalókkal, sok zöldséggel, ízletes fűszerekkel és ami a legjobb, néhány baráttal. Szórakoztató, egészségesebb, és az interneten található számtalan receptnek vagy az étrend-útmutatónak köszönhetően még jobb íze van, mint a sarkon lévő snack. És ha gyorsan kell mennie: szinte minden nap új, egészséges ételeket vagy salátákat kínálnak. Csak vásárláskor figyeljen rá!
Egyébként: ne számíts arra, hogy két hét alatt lefogysz 20 fontot. Különösen akkor, ha sportolsz, nagyobb izomtömeg alakul ki. Általános szabály, hogy ez azt jelenti, hogy a mérlegen eltöltött bizonyos idő elteltével nem történik meg annyi minden, mert az izomtömeg nehezebb, mint a zsírtömeg. Tehát ne adja fel, és ne csak a mérlegen, hanem a tükörben is ellenőrizze a fogyás sikerét.
4. Gondolkodjon fenntarthatóan
Akkor van a legnagyobb esély a sikerre, ha hosszú távon változtat valamin. Két hétig ne mondjon le teljesen a zsírról vagy a szénhidrátról, majd a szokásos módon uzsonnázzon, hanem állítólag "egészségtelen" ételek fogyasztását tartósan egészséges szintre csökkentse. Ne regisztráljon egy négyhetes fitnesz tanfolyamra a legközelebbi edzőteremben, hanem keressen egy olyan sportot, amelyet képes és szeretne rendszeresen csinálni a barátaival vagy egyedül. Vagy csak biciklizni gyakrabban dolgozni.
Ha ezeket a tippeket szem előtt tartja, akkor időnként úgynevezett "fogyókúrás termékeket" is használhat a fogyás sikerének támogatására. Ezek felgyorsíthatják a fogyás folyamatát, de semmiképpen sem pótolhatják a kiegyensúlyozott és változatos étrendet és az egészséges életmódot. Ebben az értelemben: A sikeres új évhez!