Jó helyreállítási edzés, amely sok kalóriát éget el l során; képzés in

Erősítő edzésprogramot végzek, például 5x5 erősítőt. Hetente háromszor guggolok, a felsőtest edzéseim közé tartozik a pad, a fejprés, a súlyozott felhúzások és a súlyzósorok. A középiskolában régebben atlétikával foglalkoztam, és bármit megtehettem anélkül, hogy híznék. Most meg kell számolnom a kalóriáimat, különben elkezdek hízni. Melyek azok a jó edzések, amelyek sok kalóriát égethetnek el anélkül, hogy akadályoznák az erőnléti edzésemet?

-Néhány ötlet: úszás, futás, sprint, kerékpározás. De attól félek, hogy túl sokat teszek, ami árt az erőmnek. Jobb nem pihenni a pihenőnapokon, hogy valóban pihenjünk?

165 font/perc 15-20 percig, vagy néhány egymást követő „halál tiszta és rázkódással” edzés). Egyiket sem ajánlom. A tiszta és hullámzó edzések robbanást jelentenek.

Válaszok

Két módon lehet kalóriát veszíteni anélkül, hogy növelnénk a gyógyulást.

Edző nélküli edzés:

---