Jó okok a pulzusmérővel végzett edzésre
A pulzusmérő: értékes eszköz a legtöbb sportoló számára.
Sok sportoló vagy kezdő formálni akarja testét, lefogy, és összességében sokkal egészségesebb életet él. Saját testének fő hajtóereje, a szív nagyon fontos szerepet játszik itt. A test optimális oxigénellátásának biztosítása érdekében terhelés alatt lényegesen gyorsabban ver, mint nyugalmi állapotban. De gyakran felmerül a kérdés, hogy a pulzus továbbra is egészséges tartományban van-e az izzadt edzéseken. Az ember optimális edzés pulzusa számos tényezőtől függ. Ezek a tényezők például az életkor, a nyugalmi pulzus, valamint az adott személy fittségi szintje. Minél állandóabban végeznek edzéseket, annál magasabb ez az optimális pulzus. A szív túlzott megterhelése a túl magas ütemű frekvenciák miatt a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatához vezethet, lásd itt az NTV-nél és itt a Német Szív Alapítványnál.
Állandó ellenőrzés és megfontolás!
Szívritmusmérő ajánlott azoknak a sportolóknak, akik számára fontos a kockázat minimalizálása. Ezek a pulzusmérők segítenek a pulzus folyamatos ellenőrzésében. Az órák gyakran működnek a mellkas alatt viselhető rugalmas hevedernek köszönhetően. A hevederen integrált elektródák vannak, amelyek mérik a pulzusszámot. Az értékeket rádiójel útján továbbítják az óra kijelzőjére, majd leolvashatják és összehasonlíthatják őket. Annak érdekében, hogy az atléta az edzése során jó szolgáltatást nyújtson, néhány egyéb funkció ajánlott, a pulzus egyszerű mérésén kívül.
Végül is az edzés során nem mindig lehet szemmel tartani a pulzusmérőt. A túlfeszültség vagy a pihenő pulzusszám frekvencia csökkenése esetén figyelmeztető jelzés ezért nagyon hasznos, és előnye, hogy edzeni képes anélkül, hogy mindig a szív túlterhelésére gondolna. Ezért egy funkciót figyelembe kell venni egy ilyen óra vásárlásakor.
Ezenkívül az interferencia-immunitás nagyon fontos a versenyeken való részvétel vagy a stúdióedzők számára, hogy az értékeket ne hamisítsák meg a környezet egyéb hatásai. Ha a sportolót esetleg hamisított értékek vezérlik, akkor a teljes pulzusmérő szinte felesleges. A figyelmeztető jel és az interferencia elleni árnyékolás ezért fontos funkciók, amelyekkel egy ilyen pulzusmérőnek rendelkeznie kell.
Átlagos értékek, kalóriafogyasztás vagy sebesség!
Sok pulzusmérő az alapfunkcióknál sokkal több funkciót kínál. Például a pulzus átlagos értékei, valamint a százalékos különbség a maximális frekvenciáig nagyon hasznosak lehetnek az optimális edzéstervhez. Ezenkívül fontos, hogy sok sportoló felismerje, mennyire hatékonyak edzőegységei a kalóriafogyasztás szempontjából. Ennek alapján egyes eszközök a sebesség és a távolság meghatározását kínálják a műholdas jeleknek köszönhetően, vagy a magasság kijelzését a légnyomás mérésével.
Vannak, akik a pulzusmérőjükre esküsznek, és nem akarják tovább feladni őket, mások technikai csengőként és sípként jellemzik őket, amelyek feleslegesek az összes sportoló többsége számára, és elveszítik a saját teljesítményük iránti érzésüket. Mennyire hasznosak a pulzusmérők és milyen funkciókkal kell rendelkeznie egy kiváló minőségű pulzusmérőnek?
Kell-e pulzusmérő?
A pulzusmérő valódi és eredeti célja a szívritmus monitorozása ‘edzés közben. Ez különösen hasznos a versenysport kezdőinek, akik még nem képesek felmérni testük teljesítményét, és ez elengedhetetlen a szív- és érrendszeri betegségben szenvedő sportolók számára. A pulzusmérő fontos segítség azoknak az embereknek is, akik más betegségek miatt legyengültek vagy túlsúlyosak annak érdekében, hogy ne terheljék túl magukat.
Másrészt a pulzusmérők nagyon hasznosak, különösen a professzionális nagy teljesítményű sportokban, ahol a sportolók a teljesítményhatárukhoz közel edzenek, nagyon produktívaknak kell lenniük, és éppen ezért véletlenül túlléphetik az egészséges pulzusszámot anélkül, hogy észrevennék azt.
A szenvedélyes amatőr sportolók számára a pulzusmérőnek kevésbé egészségügyi célja van, mint motiváló célja, mert egyetlen funkciója ritkán a pulzus mérése. A legtöbb modell azt is megmutatja egy futónak, hogy egy perc megtétele hány percet vesz igénybe (ezt az értéket tempónak is nevezik), és mennyi kalóriát fogyaszt. Ha azonban csak az ilyen adatok érdeklik, akkor fontolja meg, hogy nem lenne-e jobb választás az összes megtett lépést számláló tevékenységkövető.
A pulzusmérők mindenki számára hasznosak, akik tapasztalt sportolók, de szeretnének kipróbálni egy új sportot, amely teljesen más szintű teljesítményt igényelhet. A pulzusmérővel ellenőrizheti, hogy túlságosan meghaladja-e a képességeit.
Pulzusmérő repedéses övvel vagy anélkül?
A legtöbb pulzusmérő a pulzusszámot egy mellkasszíjjal méri, amelyet közvetlenül a mellkas alatt helyeznek el. Ez nem a pulzusmérés leggyakoribb típusa, mert az öv két elektróda segítségével méri a szívverést. Ennek alternatívája a pulzusmérő készülék, amely a csukló vénáiban a nyomás növekedését méri, ami lényegesen kevésbé pontos a szívtől a csuklóig tartó nagy távolság miatt. Az itt mérteket már nem igazán lehet pulzusnak nevezni, és ennek megfelelően azok a sportolók, akik mellszíj nélkül mérik a pulzusukat, csak nagyon korlátozott mértékben tudnak tájékozódni a pulzuson alapuló edzésterveken.
A POLAR mellkaspánt.
Még akkor is, ha a mellkaspánt megbízható eszköz, a sportolóknak tisztában kell lenniük azzal, hogy bizonyos erőfeszítéseket igényel: Rendszeresen tisztítani és szellőztetni kell, mert különben az izzadás gombás fertőzéshez vezethet. Ahhoz, hogy meg tudja mérni az értékeket, a tréning megkezdése előtt meg kell nedvesíteni a mellheveder érintkezési pontjait.
Tároláskor ügyeljen arra, hogy a pulzusmérő és a mellkaspánt mindig legalább három méterre legyen egymástól, különben a heveder folyamatosan adatokat küldhet a pulzusmérőre, és ezáltal jelentősen lerövidítheti az elemek élettartamát.
Jelenleg létezik egy vagy két pulzusmérő, amelyek célja a pulzus nagyon pontos mérése mellkaspánt nélkül is, például LED-es lámpák optikai-elektromos használatával vagy ujjérzékelővel, de végül is ezek a módszerek még mindig megvannak nem érett.
A pulzusmérő funkciói - mit kell tudni a pulzusmérőről?
Az alapvető funkció, amelynek megbízhatósága természetesen szintén különösen fontos, a pulzus mérése, amelyet percenkénti ütemben és a maximális pulzus százalékában mérnek.
Ideális, ha a pulzusmérő lehetővé teszi a pulzus intenzitási tartományokra történő felosztását, hogy a sportoló értékelni tudja teljesítményét.
Egyes pulzusmérők GPS-szel vannak felszerelve, ami elsősorban a futókat érdekli. Mivel ezek az eszközök lehetővé teszik a megtett távolság és sebesség leolvasását és a futásteljesítmény későbbi értékelését a számítógépen. A jó minőségű GPS funkcióval rendelkező pulzusmérők tervezési segítségként is használhatók, mivel érdekes kocogási útvonalakat tudnak bemutatni. Tehát, ha felkészülsz a versenyekre, és el kell érned bizonyos célokat, vagy csak figyelni akarod a fejlődésedet, akkor nem akarsz GPS-sel ellátott pulzusmérő nélkül menni. Az ilyen órák általában az elfogyasztott kalóriákat is mutatják.
Következtetés
Végül a pulzusmérő olyan eszköz, amely értékes szolgáltatásokat nyújt a legtöbb sportoló számára, a kezdőktől a szakemberekig. Természetesen nem kell mindig a legdrágább eszköznek számtalan kiegészítő funkcióval - a lényeg, hogy a pulzusmérő megbízhatóan tudja mérni a pulzusszámot. Az összes többi funkciót az igényeknek, a sportnak és a költségvetésnek megfelelően kell kiválasztani. És a legjobb pulzusmérő ellenére mindig fontos, amit a test mond: Ha jól érzed magad, akkor keményebben edzhetsz, ha gyengének érzed magad, akkor is lassabban kell venned, még akkor is, ha a pulzusmérő mond mást.