Jó ötlet diétát tartani, mielőtt megpróbálná a babát
A fogyókúra a teherbeesés előtt előnyösebb lehet termékenységének szempontjából, mint gondolná. Sok más kismamához hasonlóan nagyon lehet aggódni az étrend mellékhatásai miatt a magzat fejlődésében a terhesség korai szakaszában.
Szakértők szerint azonban az életkorának és a magasságának optimális súly elérése megkísérli növelni a teherbeesés esélyét.
A túlsúly és az elhízás befolyásolja a termékenységet
Nagyobb az esélye a gyermekvállalásnak, ha a testsúlya a normális határokon belül van. A túlsúly és az elhízás a meddőség egyik kockázati tényezője. Jelentősen csökkenti a teherbeesés esélyét.
A plusz kilók menstruációs rendellenességeket, pajzsmirigy problémákat és hormonális egyensúlyhiányokat okozhatnak, amelyek képtelenséghez vezetnek a baba fogantatásához. Hajlamosak a krónikus betegségekre is - magas vérnyomás és cukorbetegség, amelyek befolyásolhatják a könnyű teherbeesés esélyét.
Diéta fogyáshoz, lendület a termékenységhez
A fogamzás előtti fogyás az egyik olyan intézkedés, amelyet a termékenységi szakemberek többsége túlsúlyos vagy elhízott nők számára javasol. Nem minden étrend javasolt a prekoncepció során, mivel vannak olyan étrendek, amelyek nélkülözhetik a testet az alapvető tápanyagoktól a fogantatás során.
Próbáljon nem a szigorú diéták mellett dönteni, amelyek egyetlen ételkategória fogyasztásán alapulnak. Keresse meg a táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendeket, hogy a testhez el tudja látni a fogantatáshoz szükséges összes anyagot.
A legjobb, ha mindig termékenységi szakember tanácsát kéri. Amikor orvoshoz megy, hogy elvégezze a prekoncepciós orvosi vizsgálatokat, mondja el neki, hogy szeretne lefogyni néhány kilogrammból, és kérje meg, hogy ajánlja fel Önnek a legmegfelelőbb megoldásokat.
Ez pontosan megmondja, hogy milyen étrendre támaszkodjon a fogyáshoz, anélkül, hogy veszélyeztetné a teherbe esés esélyeit. Fontos, hogy ne zárja ki étrendjéből a teljes kiőrlésű gabonákat, a friss gyümölcsöket és zöldségeket, a fehérjéket és a tejtermékeket, mivel ezek az egészség és a termékenység szempontjából alapvető tápanyagok fontos forrásai.
Kombinálja az étrendet a sporttal, a nagyobb eredmények érdekében, de az egészséges fogyás és a test harmonikus megjelenése érdekében is. Nem kötelező edzőterembe járni, ha nem rajong a szervezett edzésért. Választhat kellemes fizikai tevékenységeket: séta, úszás, kerékpározás vagy görkorcsolyázás stb.
Integrálja őket a napi menetrendjébe, és változtassa meg őket, hogy elkerülje az egyetlen típusú testmozgás unalmának kockázatát. Ne vigyük túlzásba a sporttal, mivel bebizonyosodott, hogy a szigorú fizikai edzés befolyásolhatja a termékenységet.
Fogyókúrázott, mielőtt teherbe esett? Milyen étrendet választott, és hogyan segített könnyedén teherbe esni? Mondja el nekünk javaslatait az alábbi megjegyzések részben!