Jó tanács Egészségesebb új évet!
Az év eleje a legjobb alkalom arra, hogy célul tűzzük ki az egészséges életmód kialakítását, megfelelő és kiegyensúlyozott étrend, testmozgás, pihenés és pihenés mellett. Pozitív gondolatok
Néhány nap múlva az új évben leszünk, projektekkel és döntésekkel a jobb élet érdekében. Legtöbbjük a pénzügyekre és a családra utal, de túl keveset a saját egészségére. Mi lenne, ha 2016. január 1-jétől elindulnánk egy nagy változásra életmódunkban, jobban vigyáznunk saját egészségünkre? Ez elsősorban azt jelenti, hogy lemondunk a rossz szokásokról és elfogadunk másokat, amelyek teljesebbnek, egészségesebbnek érezzük magunkat., boldogabb. A táplálkozás rendkívül fontos az egészséges test számára, ugyanakkor a testmozgás, a friss levegő, a pihenés, a víz, a pozitív gondolatok, egyszóval az egész élet harmóniája. én. Itt vannak azok a prioritások, amelyeket 2016-ban meg kell határoznunk az egészséges életmód elfogadásának terve során.
Kevesebb hús és zsír
Napi mérgek: só és cukor
A hidratálás, az egészség és az ifjúság kulcsa
A pihenés egy másik fontos tényező, amely hozzájárul az egészség megőrzéséhez. Ha éjszaka nem alszik eleget, idővel krónikus fáradtság támad, a fizikai és szellemi teljesítmény csökken. A krónikus fáradtság kimerültség, energiahiány, enyhe láz, torokfájás, fájdalmas nyirokcsomók, izomfájdalmak és gyengeség, migrén, álmatlanság. Éjszaka 6-7 órát aludjon, próbáljon egyszerre elaludni, jól szellőző helyiségben, kialudt a fény, nincs tévé vagy számítógép. Figyelje meg az extra szabadnapokat, a hétvégéket és az éves szabadságot. A pihenés segíti az agyat, de a fizikai testet is. Alvás közben aktiválódik az anyagcsere és kalóriákat égetünk el, az alváshiány súlygyarapodáshoz vezet. Alvás közben is a toxinok eliminálódnak. Az alvás hatásai: éberség, mentális hangnem, hatékonyság/termelékenység, hangulat, kommunikációs képesség, kreativitás, testtömeg, észlelés, memória, érvelés. Nem fogunk jól aludni, ha koffeint, alkoholt, dohányt fogyasztunk és lefekszünk lefekvés előtt. A jó alváshoz melatoninra van szükség, amely akkor fordul elő, ha az étrend zabon, kukoricán, rizsen, paradicsomon, banánon, árpán, tofun, tökmagon, szezám, mandula és dió, pisztácia. Ne egyél később, mint 4 órával lefekvés előtt.
2016, az az év, amikor a szenvedélybetegségek leküzdhetők