Jó táplálék az egészséges ragyogásért - Elle

Tél végén a tükör előtt az eredmények gyakran ugyanazok: szürke arcszín, fáradt bőr, markáns sötét karikák. Kinek a hibája? stressz, szennyezés és alváshiány. És ha a sápadt arcodat ragyogó arcra cseréled, akkor csak jól kell enni. Milyen ételeket eszel, hogy természetesen szép legyél? Nathalie Francesconi táplálkozási orvos válasza.

ragyogásért

Mitől "jól nézel ki" ?

> A-vitamin: elősegíti a bőr regenerálódását, lassítja az öregedést és megakadályozza a ráncok megjelenését.
Ételek, amelyekben megtalálható:
Tej, vaj, máj, zsíros hal.

> Béta-karotin vagy A-pro-vitamin: ez az "egészséges ragyogás" par excellence vitamin. Felfedi az arc fényét, és felkészíti a bőrt a napra is. Nagy dózisban ez általában narancssárga színt kölcsönöz Önnek.
Ételek, amelyekben megtalálható:
Sárgarépa, tök, spenót, káposzta, brokkoli, vízitorma, pitypang, zöldsaláta, sárgabarack, dinnye, őszibarack, mangó.
Megjegyzés: A szárított sárgabarack és a szárított mangó különösen gazdag béta-karotinban, amelynek aránya a termék kiszáradásával növekszik.

> B5-vitamin: átalakul A koenzimmé, amely az idegrendszerre és a mellékvesékre hat, ezért "anti-stressz vitamin" beceneve. Részt vesz a bőr kialakulásában és regenerálásában.
Az ételek, amelyekben megtalálható: gomba, máj, baromfi belsőségek, búzacsíra, sörélesztő ...