Jobb kettős csomagolásban Egészséges ételek kombinációi - FIT FOR FUN
Jól kombinálva! Bármi is kerül a tányérra, jól át kell gondolni. Mivel az élelmiszerekben található egyes vegyületek pozitívan befolyásolhatják hatásukat.
Vannak olyan ételek, amelyek egyszerűen összetartoznak - és nem csak ízét tekintve! Ha ügyesen kombinálod, akkor a maximális tápértéket hozhatod ki abból, amit eszel - és sok jót teszel a testednek! Felfedjük, hogy mely hatalmi párok támogatják egészségét.
Narancslé és spenót a nagyobb energia érdekében
A spenót tartalmaz vasat, de a szervezet nehezebben szívódik fel, mint például a vörös húsban lévő vas. A tanulmányok kimutatták, hogy a C-vitamin hozzáadása, például a narancslébe, megkönnyíti szervezetünk számára a vas - fontos energiaforrás - feldolgozását. A spenótot narancslé helyett pirospaprikával vagy paradicsommal is megkaphatja, mert ezek is sok C-vitamint tartalmaznak.!
Paradicsom és olívaolaj a rák elleni védelem érdekében
Vizsgálatok szerint a paradicsomban található likopin véd a rák bizonyos típusaitól, például a tüdő-, prosztata- és gyomorráktól, de megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket is. Azokkal a zsírokkal, mint az olívaolaj, a likopin jobban hasznosulhat a szervezetben, ami növeli a védőhatást.
Sárgarépa és avokádó a látáshoz
A sárgarépában sok A-vitamin van, ami fontos a szem egészsége szempontjából. Vizsgálatok szerint zsíros ételek, például avokádó egyidejű fogyasztása elősegítheti ennek a vitaminnak a felszívódását.
Zöld tea és citromlé a szív számára
A zöld tea antioxidánsai segítenek csökkenteni a rák és a szívbetegségek kockázatát - sajnos ezen összetevők jelentős része elvész az emésztés során. Amerikai tudósok azt találták, hogy a préselt citromlé 80 százalékra növeli az úgynevezett radikális porfogók felszívódását!
Burgonya és gyógynövény kvark az izmok számára
Az összes növényi fehérje-beszállító közül a burgonya a legmagasabb fehérjeértékkel. De csak a gyógynövényes kvarkkal kombinálva fejlesztheti a finom gumó valóban hatását, mivel ez a kombináció megkönnyíti a test számára a saját fehérje felépítését - ami különösen jót tesz az izmoknak. Ez az étkezés ideális, különösen edzés után!
Lenmag és joghurt az emésztéshez
Ez a kombináció megindítja a beleket: a lenmag támogatja a tejsavbaktériumokat a joghurtban, ami előnyös az emésztőrendszer számára. A tejsav elősegíti az ásványi anyagok felszívódását a bélben, és erősíti a szervezet védekező képességét is.
Alma és csokoládé a szív- és érrendszer számára
Aki almát fogyaszt, gyulladáscsökkentő anyagokat, például kvercetint fogyaszt, amelyek többek között védenek a szívrohamok ellen. A csokoládéval kombinálva azonban a finom gyümölcs még egészségesebbé válik! A csokoládéban található flavonoidok védik az artériák megkeményedését, és a quercetinnel együtt javítják a véralvadást is.
Forrás: Cover Media