Jobb, mint a chia lenmag, helyi szuperélelmiszer, gyógyító tulajdonságokkal és fitnesz plusz
A lenmag olyan egészséges és tökéletes szuperétel - talán még jobb is, mint a chia mag vagy a goji bogyó. Az őshonos magok gyógyító tulajdonságai és tápanyag-egyensúlya lenyűgöző!
Ez történik, ha naponta két evőkanál lenmagot eszel
Csak öt milliméter magasak, de tele vannak egészséges erőforrásokkal: a lenmag igazi szuperélelmiszer! Mindössze napi két evőkanál elegendő ahhoz, hogy fittebb és egészségesebb legyen.
1. Megerősíted védekezésedet
A lenmag egészséges Omega-3 zsírsavak. Mivel testünk maga nem képes ezeket a többszörösen telítetlen zsírsavakat előállítani, fontos, hogy étkezés útján hozzájussunk hozzájuk. Az omega-3 zsírsavak testünk számos funkciójához szükségesek, pl Sejtanyagcsere és a bizonylatunk immunitás. Pozitív hatással lehetnek olyan gyulladásos betegségekre is, mint az ízületi gyulladás és a reuma. A lenmag kiváló zöldségforrás erre!
2. Az emésztésed megindul
40 százalék van a magokban Rost tartalmaz! Ezért a magokat lassú emésztés esetén általában egészséges segítőnek tekintik. Megakadt a szál Duzzadó anyagok, amelyek a vízzel kapcsolatban merülnek fel. Maximálisan növelik a térfogatukat, és a bélfalaknak nyomódnak. Ez fellazítja a keményedést és serkenti a bélmozgást. Úgynevezett Nyálka az érzékeny gyomor és bélnyálkahártya gondozása. Amit a magok tartalmaznak lenmagolaj természetes kenőanyagként is működik. A lenmag nemcsak a székrekedést enyhítheti, hanem nyugtatóan hat a kólikára és az akut gyulladásra is.
A lenmag duzzadásához fontos, hogy elegendő folyadékot is fogyasszon, lehetőleg víz vagy tea formájában. Ellenkező esetben a magok ennek ellenkezőjét tehetik, és székrekedéshez vezethetnek.
3. Bőre feszes és sima marad
A lenmag sok mindent tartalmaz Kalcium, amelyről ismert, hogy biztosítja az erős csontokat és az egészséges fogakat. De az ásványi anyag is igazi szépítő! Együtt E-vitamin, Ami lenmagban is bőséges, az segíti a sejtek megújulását. Az E-vitamin, az antioxidánsok csoportja a káros szabad gyökök ellen küzd, amelyek károsítják a bőr sejtjeit. Emellett növeli a bőr kollagéntartalmát, így feszes és sima marad.
Chia vagy lenmag?
Mi a különbség a chia és a lenmag között? Mindkét típus rendkívül egészséges, és ideális müzlihez, turmixhoz vagy kenyérben és süteményekben sütéshez. Jó duzzadási tulajdonságainak köszönhetően finom pudingot készíthet mind chia, mind lenmagból: Egyszerűen keverjen össze két evőkanál magot 100 ml mandulatejjel, és hagyja őket egy éjszakán át ázni.
Közvetlen összehasonlításban a chia magok elsőre egészségesebbnek tűnnek: Míg a lenmagokat össze kell zúzni vagy ledarálni, hogy a test felszívja az összes hatóanyagot, addig a chia magokat egészben lehet fogyasztani. Több antioxidánst és omega-3 zsírsavat is tartalmaznak, mint a lenmag. Másrészt sokkal drágábbak, és komoly hátrányuk van: eredetük gyakran ismeretlen, sok termék káros anyagokkal szennyezett. Még a feltételezett szerves chia magokat is „nem kielégítőnek” minősítették független tesztekben. Az orvosok és a fogyasztói tanácsadó központok ezért inkább a lenmagot javasolják az egészség és a fitnesz szempontjából!
Ezeket a cikkeket is érdekelheti